Κάθε μέρα στη Γη, κάθε άτομο αρχίζει με τον δικό του τρόπο. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν πάρα πολύ καλά. Για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους και προσπαθούν να αναπτύξουν τον εαυτό τους, καθώς και ανθρώπους που οδηγούν σε επιχειρηματικό τρόπο ζωής, υπάρχουν αρκετές αρχές ή κανόνες για το πώς να ξεκινήσετε την ημέρα σας καλύτερα και να πετύχετε.
Θα χρειαστείτε
- - σημειωματάριο.
- - στυλό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κάντε ένα σχέδιο. Καταγράψτε σε ένα σημειωματάριο τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες. Αυτές περιλαμβάνουν εργασία, επαγγελματικές συναντήσεις, σημαντικές τηλεφωνικές κλήσεις, οικογενειακές ευθύνες, συναντήσεις φίλων, αθλήματα κ.λπ. Αφήστε αρκετό χρόνο για κάθε στοιχείο του σχεδίου που πρόκειται να υλοποιηθεί και προβλέψτε ένα μικρό περιθώριο. Αποφασίστε τι ώρα πρέπει να ξυπνήσετε, τι θα φάτε για πρωινό και πώς θα ξεκινήσετε το πρωί. Προσπαθήστε να συντάξετε ένα προγραμματισμό εκ των προτέρων, για παράδειγμα, το βράδυ, για να λάβετε υπόψη όλες τις περιστάσεις και να σκεφτείτε προσεκτικά μέσω αυτών.
2
Ετοιμάστε ό, τι χρειάζεστε. Η προετοιμασία όλων των απαραίτητων που μπορεί να χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνεται καλύτερα και το βράδυ, όπως αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο. Αυτό περιλαμβάνει τη συναρμολόγηση μιας τσάντας με έγγραφα ή ένα εργαλείο, σιδέρωμα επαγγελματικού κοστουμιού, λάμψη παπουτσιών κλπ. Καλά προετοιμασμένοι, θα εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί και θα είστε σε θέση να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο.
3
Ξαπλώστε έγκαιρα. Για να είναι επιτυχημένη η επόμενη μέρα, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο το αργότερο 22-23 ώρες και να κοιμηθείτε 7-8 ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να ξυπνήσετε εύκολα το πρωί. Σημειώστε ότι για έναν υγιή ύπνο, το δείπνο πρέπει να λήγει το αργότερο στις 19 ώρες και για να κοιμηθεί γρήγορα, θα είναι χρήσιμο να περπατήσετε στο πάρκο 40-60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
4
Ευθυμία. Για να μην πάτε στη δουλειά ή σε υπνηλία, καλό είναι να σκέφτεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση, είναι καλύτερο να κάνετε λίγη προπόνηση το πρωί και να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο ή στο δάσος. Έτσι, κορεάζετε τα εγκεφαλικά κύτταρα και τα εσωτερικά όργανα με οξυγόνο και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ομαλοποιείτε τα ορμονικά επίπεδα και την αρτηριακή πίεση. Μετά από τη φυσική αγωγή, συνιστάται να κάνετε διαδικασίες νερού.
5
Μην υπερκατανάλωση. Τρώγοντας ένα σουτρά θα σας δώσει επίσης μια ώθηση της ενέργειας, αλλά προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολύ. Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ. Θα είναι υπέροχο να τρώτε, για παράδειγμα, λίγο πλιγούρι βρώμης με σταφίδες, μήλο ή άλλα φρούτα. Τέτοια τρόφιμα θα διατηρήσουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα στο σωστό επίπεδο, το οποίο θα σας επιτρέψει να μην αισθανθείτε την πείνα και θα τονώσει το σώμα και την ψυχική δραστηριότητα του σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δώστε προσοχή
Η καθημερινή τήρηση αυτών των κανόνων δημιουργεί ένα εύφορο έδαφος για την προσωπική ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη, σας επιτρέπει να πετύχετε στο χώρο εργασίας και στο σχολείο.