Ξεκινώντας σωστά το πρωί, θα προσφέρετε στον εαυτό σας μια παραγωγική και θετική εργάσιμη ημέρα, ακόμα και αν είναι γεμάτη αγχωτικές υποθέσεις και αγχωτικές συναντήσεις. Μάθετε να σηκώνεστε από αυτό το πόδι χάρη σε απλές συμβουλές το πρωί.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρωί ξεκινά το βράδυ της προηγούμενης ημέρας, οπότε μην προσπαθήσετε να φάτε 4 ώρες πριν τον ύπνο, να πίνετε αλκοόλ και να παρακολουθήσετε υπερβολικά συναισθηματικές ταινίες. Καλύτερα μια ώρα πριν τον ύπνο, πάρτε ένα χαλαρωτικό ντους, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή νερό με μέλι.
2
Έτσι ώστε το πρωί να μην τρέχει γύρω από το διαμέρισμα σε ερεθισμό, να προετοιμάσει όλα τα απαραίτητα πράγματα το βράδυ: πακετάρετε την τσάντα σας, συμπληρώστε το ρούχο για να πάτε στην επιχείρηση, και επίσης τακτοποίηση - ξύπνημα ανάμεσα σε διάσπαρτα χαρτιά και πλάκες δεν είναι τόσο ωραία.
3
Ρύθμιση συναγερμού μισή ώρα πριν όλα τα μέλη της οικογένειάς σας σηκωθούν. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην περιμένετε για το μπάνιο και να μην γεμίσετε στην κουζίνα, επειδή αυτοί οι δευτερεύοντες παράγοντες το πρωί μπορεί να φανεί σαν καταστροφή.
4
Η μελωδία στο ξυπνητήρι δεν πρέπει να σας ενοχλεί, επομένως, είναι επιθυμητό η μουσική να είναι ήρεμη, διακριτική και ομαλή. Φυσικά, αν είστε λάτρης του ροκ, και ένα γκρουπ κατόχου σας ευχαριστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, τότε επιλέξτε ένα τραγούδι που σας αρέσει.
5
Το βράδυ, αφήστε ανοιχτό μέρος των κουρτινών, αυτό θα εξασφαλίσει τη διείσδυση του ηλιακού φωτός μέσα στο δωμάτιο, καθιστώντας το σώμα σας πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε.
6
Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, κάντε μερικές ασκήσεις ποδιών, όπως ποδήλατο ή ψαλίδι. Σηκώστε και αργά κάντε πέντε στροφές στις πλευρές και όπως πολλές καταλήψεις. Το αίμα θα αρχίσει να κινείται μέσα στο σώμα σας, η μούδιασμα θα πέσει από τους μύες, και θα απολαύσετε μια ευχάριστη πρωινή ζωντάνια.
7
Πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Αφού καθαρίσετε το δέρμα, ρυθμίζετε τελικά την εισροή ενέργειας και επαναφορτίζετε με καλή διάθεση.
8
Αν η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν είναι πολύ ευχάριστη για εσάς, αφαιρέστε το πρήξιμο από το πρόσωπο με προετοιμασμένους κύβους πάγου. Για να γίνει το δέρμα ακτινοβόλο, οι κύβοι μπορούν να είναι από ένα κατεψυγμένο ζωμό χαμομηλιού ή φασκόμηλου, το οποίο αποπνέει τέλεια το δέρμα.
9
Αφού πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με μια φέτα λεμονιού, ξεκινήστε το μαγείρεμα του πρωινού. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά θρεπτικό και ενεργητικό για όλο το πρώτο μισό της ημέρας. Ως εξαιρετική επιλογή, θα ταιριάζει με πλιγούρι βρώμης με φέτες αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, καθώς και ζουμερά φρούτα ή τοστ με μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αν σας αρέσει ο καφές, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι προτιμότερο να αρνηθείτε αυτό το ποτό.
10
Έτσι ώστε η διάθεσή σας όχι μόνο να μην πέσει, αλλά και να αυξηθεί, να κάνετε ένα όμορφο τραπέζι, να ανοίξετε το παράθυρο, να αφήσετε φρέσκο αέρα και να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική. Αισθανθείτε ελεύθερος να χορέψετε, να τραγουδήσετε και να χαμογελάσετε - αυτή είναι η ανεκτίμητη πηγή θετικής σας για όλη την ημέρα.