Υπό την επιρροή των συναισθημάτων, ένα άτομο είναι σε θέση να διαπράξει μια πράξη, η οποία στη συνέχεια πολύ συχνά λυπάται πολύ. Αλλά η λέξη δεν είναι σπουργίτι. Για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αρνητικά συναισθήματα, να συγκρατείτε τον θυμό και τον ερεθισμό, να απογαλακτίζεστε από το να είστε αγενείς, θα πρέπει να κάνετε κάποια σοβαρή δουλειά στον εαυτό σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον ερεθισμό και την αγένεια να εμφανιστούν, τόσο περισσότερα συναισθήματα θα σας τραβήξουν. Η εξωτερική έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων τροφοδοτεί μόνο τις εσωτερικές αισθήσεις, φέρνοντας τα συναισθήματά σας στο "σημείο βρασμού". Για να μην εκραγεί, θα πρέπει να μάθετε να περιορίζετε την έκφραση των συναισθημάτων και να θυμάστε κάποιες τεχνικές για εφησυχασμό.
2
Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άγχους, ο θυμός ως φυσική αντίδραση συμβάλλει στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης, η οποία θέτει ένα άτομο να πολεμήσει. Ο θυμός προκαλεί ερεθισμό και ως αποτέλεσμα αγένεια. Βρείτε το θυμό με έναν άλλο τρόπο. Μην αφήνετε ένα ρεύμα κακοποίησης να καταστρέψει την καριέρα σας ή τη σχέση σας με τους αγαπημένους σας. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε με προσοχή την κατάσταση και κατευθύνετε τον ερεθισμό σε διαφορετική κατεύθυνση.
3
Προσπαθήστε να βρείτε υποστήριξη από φίλους ή συναδέλφους, να τους μιλήσετε, να ανακουφίσετε το εσωτερικό στρες. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από ασφυκτικά συναισθήματα δυσαρέσκειας και θυμού, από γκρίνια και αγένεια από την πλευρά σας. Και την επόμενη φορά θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταστείλετε τον ερεθισμό και να αποφύγετε προσβλητικές λέξεις που απευθύνονται σε ένα άτομο που δεν τους αξίζει.
4
Μην πηγαίνετε για τη φαντασία σας. Ο συσσωρευμένος θυμός και οι εικόνες που τραβιούνται από μια ενθουσιασμένη συνείδηση προκαλούν μόνο μεγάλη αγένεια. Μην σκεφτείτε την κατάσταση που σας προκαλεί ενθουσιασμό, αποσπά την προσοχή, σταματάτε, μην "αθανατίζετε" τον εαυτό σας.
5
Μεταμορφώστε το θυμό σας ή τη δυσαρέσκειά σας σε θετικές καλές πράξεις. Αν είστε θυμωμένος στο αφεντικό σας, μην εμφανίζετε την αγένεια σας, εκθέτετε τον θυμό σας σε εργασία σοκ και αποδείξτε τον επαγγελματισμό σας. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, πηγαίνετε για ψώνια και επιλέξτε τα δώρα για τις επόμενες διακοπές, αντί να γκρινιάζουν και να τους βασανίζουν με την ενόχληση σας. Και ακόμα περισσότερο, αξίζει να αποφύγετε να είστε αγενείς σε εντελώς άγνωστους, ακόμα και αν υποφέρουν από ένα "ζεστό χέρι" - σίγουρα δεν σας έκαναν τίποτα.
6
Τέλος, η τεχνική χαλάρωσης δεν έβλαψε κανέναν. Μόλις μια άλλη αγένεια είναι έτοιμη να σπάσει από τη γλώσσα, δαγκώστε, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε βαθιά και μετρήστε σε δέκα. Όπως λέει η περίφημη σοφία: εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε τη στάση σας προς αυτήν.