Τα συναισθήματα είναι αυτά που κάνουν ένα άτομο ανθρώπινο. Ο κόσμος των εσωτερικών εμπειριών αντανακλά τον πλούτο της ανθρώπινης ψυχής, δημιουργεί τη μοναδικότητα του ατόμου. Μόνο μια μη ψυχή μηχανή δεν είναι σε θέση να συμπάσχει, να αγαπά ή να μισεί. Αλλά όχι πάντα οι συναισθηματικές εκρήξεις μπορούν να φέρουν ένα φορτίο θετικής ενέργειας. Μπορώ να μάθω να ελέγχω τον εαυτό μου και τα συναισθήματά μου;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δεδομένου ότι ένα άτομο είναι ένα κοινωνικό ον, η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις συναισθηματικές εκδηλώσεις είναι συχνά μια επείγουσα ανάγκη. Στην εργασία και στο σπίτι, η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων είναι μια πολύτιμη κοινωνική δεξιότητα που μαρτυρά την ωριμότητα ενός ατόμου.
2
Ένα συναισθηματικά συγκρατημένο πρόσωπο βρίσκεται συχνά στην πρώτη γραμμή των καταστάσεων σύγκρουσης, που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, είτε πρόκειται για απόλυση από την εργασία είτε για καταστροφή συγγενικών σχέσεων. Δεν είναι μυστικό ότι η σωματική μας υγεία σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματα και την ικανότητα αντιμετώπισης του στρες. Πώς να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας; Και μπορεί αυτό να γίνει;
3
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος αντιπροσωπεύονται από συναισθήματα που είναι αρνητικά στο χρώμα. Ερεθισμός, οργή, δυσαρέσκεια, ο θυμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κακοήθων όγκων, καρδιαγγειακών παθήσεων.
4
Εάν αισθάνεστε την εμφάνιση του θυμού, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή από την κατάσταση που την προκάλεσε και να προσκαλέσετε τον εαυτό σας να συμμετάσχετε σε μια εσωτερική συνομιλία με τον εαυτό σας. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και την πραγματική πηγή της εμφάνισής τους. Ο εσωτερικός διάλογος θα συμβάλει επίσης στην εκτίμηση της κατάστασης, στην κατανόηση των ενδεχόμενων αρνητικών συνεπειών της ανάπτυξής της. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποδεικνύεται ότι η βλάβη από τη συνέχιση της σύγκρουσης δεν αξίζει τον κόπο να περάσει χρόνο, νεύρα και υγεία σε αυτό.
5
Γενικές συστάσεις για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας είναι: να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, να αναγνωρίσετε τις υποκείμενες αιτίες που τους έφεραν στη ζωή. Αν αυτό ή αυτό το συναίσθημα εκδηλώνεται αρκετά συχνά σε παρόμοιες καταστάσεις, εξετάστε τι συμβαίνει σε αυτές τις καταστάσεις.
6
Δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για την εκδήλωση οποιωνδήποτε συναισθημάτων. Θυμηθείτε ότι η συναισθηματική σφαίρα της προσωπικότητάς σας είναι το αναπόσπαστο μέρος της, που σηματοδοτεί ότι κάτι στον κόσμο σας δεν πηγαίνει ακριβώς όπως θα θέλατε.
7
Η έξοδος των συναισθημάτων είναι μια απόλυτα φυσιολογική φυσιολογική αντίδραση που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την ψυχική ζωή. Η εκδήλωση των συναισθημάτων βοηθά στην απελευθέρωση από περιττό εσωτερικό στρες. Είναι σημαντικό μόνο η απελευθέρωση του συναισθηματικού φορτίου να παραμείνει εντός ενός κοινωνικά αποδεκτού πλαισίου και να μην παραβιάζει την αξιοπρέπεια, τα ηθικά και νομικά πρότυπα κάποιου άλλου.
8
Μπορώ να αλλάξω τα συναισθήματά μου; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι δυνατό, αν και απαιτεί ορισμένες δεξιότητες αυτορρύθμισης. Πέστε, εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα προς έναν συνάδελφο εργασίας, μην τα κρατάτε στον εαυτό σας. Διατυπώστε τις αξιώσεις σας και τις εκφράστε στο πρόσωπο με τη σωστή μορφή. Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι η κατάσταση πάει να είναι τεταμένη και όλα τα αρνητικά εξαφανίζονται.
9
Φυσικά, μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ειδική συμβουλή ενός ειδικού ψυχολόγου που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να επιλέξετε τις κατάλληλες μεθόδους για να αποκτήσετε την ικανότητά σας να διαχειριστείτε τον εαυτό σας με ποιοτικό τρόπο.