Ο φθόνος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα. Αυτό συμβαίνει σε διαφορετικές αποχρώσεις - ασπρόμαυρη, διάφορους βαθμούς επιθετικότητας. Η εκδήλωση οποιουδήποτε είδους φθόνος δείχνει πάντα τι πρέπει να εργαστούμε.
Θα χρειαστείτε
Στυλό σε χαρτί.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Συνειδητοποιήστε ότι είστε ζηλιάρης. Απλά παραδεχτείτε τον εαυτό σας. Μάθετε κάθε φορά για να παρατηρήσετε πώς πλησιάζει το αίσθημα του φθόνος και πώς σας συγκαλύπτει. Αλλά όχι για να απαγχονιστεί ο ίδιος, αλλά για να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα.
2
Ανοίξτε αυτό το συναίσθημα: "Ναι, εγώ φθίνω". Ένα άτομο έχει διάφορες ιδιότητες και ποια δείχνει αυτή τη στιγμή εξαρτάται από την κατάσταση και τις στάσεις της ζωής και τους "σφιγκτήρες" (θα τους ονομάσουμε προβλήματα). Όταν αποδέχεστε την αίσθηση του φθόνου που έχει προκύψει αυτή τη στιγμή, θα αισθανθείτε πώς θα γίνει ευκολότερη. Δεν ξοδεύετε πλέον τη ζωντάνια σας στην αντίσταση.
3
Τώρα εργάζονται με την αιτία του φθόνου. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Γράψτε τις ερωτήσεις και απαντήστε τους διαδοχικά. Όταν απαντάτε, ακούστε τον εαυτό σας.
Παράδειγμα: ο φίλος Χ ήθελε να πάει στην Ιταλία. Φάνηκε μη ρεαλιστική, αλλά πίστευε σε ένα όνειρο και σπούδαζε επίμονα ιταλικά. Λίγα χρόνια αργότερα παντρεύτηκε ευτυχώς Ιταλό και έφυγε για την Ιταλία.
Διατυπώστε το φθόνο σας. Μια φίλη πέτυχε ό, τι ήθελε, περνούσε πεισματικά προς το στόχο. Αλλά δεν μπορώ.
Τώρα φέρετε ερωτήσεις στον εαυτό σας που προκύπτουν από το φθόνο σας. Τι θέλω; Γιατί το θέλω αυτό; Τι κάνω γι 'αυτό; Τι δεν κάνω γι 'αυτό; Τι με σταματά;
Γράψτε τις ερωτήσεις και απαντήστε σε αυτές, έως ότου δεν απομείνει κάποια ασαφής στιγμή. Envy σας βοηθά να ζήσετε συνειδητά.
4
Αν ο φθόνος περιβάλλει την επιθετικότητα, οι ρίζες του μπορεί να βρίσκονται πολύ βαθιά - στην παιδική σας ηλικία. Μπορούν να συγκαλύψουν τον εαυτό τους τόσο επιδέξια ώστε όταν τους φτάσετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε έκπληξη. Αλλά θα καταλάβετε τον λόγο και θα καταστεί ευκολότερο για σας να προχωρήσετε περαιτέρω.
5
Εργασία με τις αιτίες του φθόνου. Αν αυτά είναι συναισθήματα που έχετε κλείσει στον εαυτό σας, τα βιώσετε, τα δέχεστε στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, όταν διαλύσετε σε αυτά, τους ευχαριστήστε που είστε μαζί σας και απορρίψτε τους. "Σας ευχαριστώ για την εξέλιξή σας, τώρα έχω ξεπεράσει (a), δεν χρειάζομαι πλέον." Μπορείτε να το κάνετε αυτό στην οροφή του σπιτιού, στο βουνό, με διαλογισμό - οπουδήποτε μπορεί ελεύθερα να σας αφήσει.
6
Ο φθόνος κάνει τα συναισθήματά σας ανεξέλεγκτα και καταστροφικά. Κάνετε κάτι που θα είναι ισχυρότερο στις συναισθηματικές επιπτώσεις. Μπορεί να είναι ένα άθλημα, ένα βιβλίο, μια ταινία. Οργανώστε μια συνάντηση καλών φίλων, κάντε ένα συναρπαστικό ταξίδι, δημιουργήστε κάτι εκπληκτικό.
Δώστε προσοχή
Ο άνθρωπος έχει μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας. Όταν ζηλεύεις, η ενέργεια καταναλώνεται σε αυτό το συναίσθημα και δεν υπάρχει ενέργεια για ζωή.
Το αίσθημα του φθόνος από μόνο του δεν θα πάει μακριά, θα πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας. Να είστε υπομονετικοί.
Χρήσιμες συμβουλές
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που σας προκαλούν φθόνο.