Η αυτο-ύπνωση είναι μια συζήτηση με το δικό σου υποσυνείδητο με τη βοήθεια βαθιάς χαλάρωσης. Αυτός ο τύπος ύπνωσης συμβαίνει μόνος και βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις ασθένειες και τα εσωτερικά συναισθήματα τον εαυτό του. Μπορείτε να μάθετε μόνος-ύπνωση από μόνος σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Είναι απαραίτητο να συμμετέχετε καθημερινά στην αυτο-ύπνωση. Προσπαθήστε να μην περιορίζεστε σε ένα μάθημα την ημέρα, προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό των βυθίσεων στον εαυτό σας σε τρεις. Στην αρχή, η διάρκεια της αυτο-ύπνωσης μπορεί να διαρκέσει έως και 30 λεπτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε μάθει ένα νέο μονοπάτι για τον εαυτό σας, μάθετε πώς να χαλαρώνετε, να αναπνέετε και να διεισδύετε στο υποσυνείδητό σας. Εάν στην αρχή δεν έχετε επιτυχία, δεν μπορείτε να πάτε εντελώς μέσα σας, δεν χρειάζεται να σας ενοχλούν. Συνεχίστε να εξασκείτε και σιγά-σιγά να παρατηρείτε ότι τα εμπόδια στο υποσυνείδητο μυαλό ξεφεύγουν και κυριολεκτικά διαλύονται στο διάστημα.
2
Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή, προσπαθώντας να το κάνετε βαθύτερα και πιο αργά. Από καιρό σε καιρό, μπορείτε να κάνετε μικρές αναπνοές. Στη συνέχεια, πάρτε μια ήρεμη αναπνοή και μια μεγαλύτερη εκπνοή, συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα. Ξεκινήστε να εργάζεστε με το μυαλό, πείτε με την εσωτερική φωνή σας ότι οι μύες, οι αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι είναι χαλαροί. Βρίσκεστε σε κατάσταση πλήρους ξεκούρασης και αγκαλιάζεστε από μια ευχάριστη αδυναμία και ευδαιμονία. Περπατήστε σιγά-σιγά με το εσωτερικό βλέμμα σας πάνω από κάθε μέρος του σώματός σας, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πέσει σε κατάσταση όπου σταματάτε να αισθάνεστε το δικό σας σώμα.
3
Τότε φανταστείτε μια μακρά σκάλα που κατεβαίνει. Ξεκινήστε να το κατεβείτε βήμα προς βήμα. Πλησιάζετε στο υποσυνείδητό σας, το οποίο θα αποκαλύψει όλες τις πληροφορίες που καταγράφονται σε αυτό. Αν θέλετε να μάθετε την αιτία μιας ασθένειας ή μια κατάσταση στη ζωή, τότε είναι το υποσυνείδητο που μπορεί να δώσει τη σωστή απάντηση στην ερώτησή σας. Φανταστείτε ότι στο τελευταίο βήμα της σκάλας θα βρείτε ένα πράσινο λιβάδι ή οποιαδήποτε άλλη εικόνα που σας αρέσει το μάτι. Είναι εδώ που θα λάβετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.
4
Μην βιαστείτε να αφήσετε το δικό σας υποσυνείδητο, επικοινωνήστε μαζί του όσο θέλετε. Η έξοδος πρέπει να είναι αργή και ευχάριστη. Μύες και αναπνοή, ενεργοποιήστε σταδιακά, τεντώστε, εργάζονται τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλα των ποδιών, περιστρέψτε τους καρπούς και τα πόδια σας. Ανοίξτε τα μάτια σας και αναλύστε τις πληροφορίες που ελήφθησαν από το υποσυνείδητο.