Συμβαίνει ότι ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο στο όριο, κυριολεκτικά "συμπιέζεται". Δεν θέλω να κάνω τίποτα, δεν είμαι χαρούμενος. Η απλούστερη, καθημερινή ρουτίνα απαιτεί απίστευτη προσπάθεια. Αυτό είναι ένα σήμα: το σώμα χρειάζεται βοήθεια! Είναι πιθανό η παρατεταμένη "χρόνια κόπωση" να είναι το αποτέλεσμα μιας νόσου (για παράδειγμα, του θυρεοειδούς αδένα). Ως εκ τούτου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μπορείτε να αυξήσετε τη ζωτικότητα, να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, ρυθμίστε τη διατροφή προς την κατεύθυνση της μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες, καθώς επίσης και προσωρινά αποκλεισμός βαρέων λιπαρών τροφίμων από τη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, φουντούκια, χυμούς. Εξαλείψτε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα εντελώς. Ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.
2
Με τη συμβουλή ενός γιατρού, αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού. Προσπαθήστε να αποφύγετε το στρες, και ακόμα καλύτερα - μάθετε να το αντιμετωπίζετε! Οι ορμόνες κορτιζόνη και αδρεναλίνη που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του στρες είναι πολύ σημαντικές για το σώμα, αλλά εάν παράγονται πολύ συχνά, είναι επιβλαβείς. Επομένως, προσπαθήστε να είστε ήρεμοι! Ο διαλογισμός, οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι μια πολύ καλή θεραπεία για τα αρνητικά συναισθήματα.
3
Προσπαθήστε να είστε περισσότερο στον καθαρό αέρα, ειδικά σε ωραίο και ηλιόλουστο καιρό. Μην παραμελείτε τη φυσική αγωγή! Οι απλούστερες ασκήσεις που διατίθενται σε όλους - κλίσεις, καταλήψεις, μακριές βόλτες, χαλαρή πορεία - όλα αυτά συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και της ροής της ζωτικότητας.
4
Δώστε μεγάλη προσοχή στον ύπνο. Ανεξάρτητα από την απασχόλησή σας, η διάρκειά της πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην σηκώνεστε με ένα συναίσθημα "συντριπτικό". Θυμηθείτε: κάθε άτομο είναι αυστηρά ατομικό, το ένα είναι αρκετό για 6 ώρες ύπνου, το άλλο και 8 ώρες δεν θα αρκούν.
5
Εάν είναι δυνατόν, αποκλείστε από τον κύκλο επικοινωνίας σας τους εχθρικούς, ζηλόφρους, αγενείς ανθρώπους. Ακόμη και "απλά" συνοφρύωμα, προσπαθήστε να αποφύγετε! Συζήτηση με χαρούμενη, ευγενική, χαρούμενη! Αυτό θα σας δώσει ζωντάνια. Μην παραλείψετε το πρωινό! Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα και θα παράσχει την απαραίτητη "θρεπτική" ενέργεια το πρωί.