Η δυσαρέσκεια, είναι φυσιολογικό, όπως και η θλίψη και η χαρά. Αλλά για κάποιο λόγο, μερικές προσβολές περνούν γρήγορα, ενώ άλλες παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πρόβλημα δεν είναι τα ίδια τα παράπονα, αλλά η επιρροή τους, και ως εκ τούτου πρέπει να μάθουμε να ελέγξουμε και να μειώσουμε τον αντίκτυπό τους.
Η απαλλαγή από τη δυσαρέσκεια πρέπει να ξεκινήσει με την υπερνίκηση μιας συγκεκριμένης δυσαρέσκειας και είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε από τη θέση του νου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχετε προσβληθεί από κάποια κατάσταση ή άτομο. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε προσβεβλημένος, το κύριο πράγμα είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας τι συναισθήματα αισθάνεστε ταυτόχρονα.
2
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για την προσβολή. Δεν είναι επειδή σας προσβάλλουν, αλλά σας προσβάλλατε.
3
Προσδιορίστε μόνοι σας τι ακριβώς σας προσβάλλατε τόσο πολύ. Οποιεσδήποτε λέξεις, ενέργειες ή τι ήταν πίσω από αυτό. Ταυτόχρονα, αναλύστε όχι την πράξη του δράστη, αλλά τα συναισθήματά σας.
4
Κατανοήστε τον λόγο της συμπεριφοράς του δράστη. Μην τον κατηγορείτε ή τον κρίνετε. Ας υποθέσουμε ότι απλά δεν υποψιαζόταν πώς να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Ίσως η πράξη του είναι απλώς ένα λογικό αποτέλεσμα των ενεργειών σας. Εξάλλου, μας αντιμετωπίζουμε όπως εμείς οι ίδιοι επιτρέπουμε.
5
Μην γυαλίζετε την προσβολή. Η αποφυγή ενός προβλήματος δεν θα σας προστατεύσει από μια επανάληψη της κατάστασης στο μέλλον. Συζητήστε με τον κακοποιό σας για τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις κατηγορίες, μην απαιτείτε εξηγήσεις και υποσχέσεις να συνεχίσετε να μην το κάνετε πια. Πείτε μόνο για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε και να βρείτε μια αμοιβαία επωφελής λύση.
6
Η επαναπροσανατολισμός βοηθά επίσης στην αποτροπή της δυσαρέσκειας. Σταματήστε να προσέχετε τα λάθη. Γιορτάστε τι πέτυχε.
Χρήσιμες συμβουλές
Μην ενοχλείτε αν δεν μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα από τη δυσαρέσκεια. Έχετε μάθει να παραβιάζεστε εδώ και χρόνια και θα χρειαστεί χρόνος για να ανανεωθείτε.