Πώς να μάθουν να ζουν χωρίς συστολή - κάθε πέμπτος κάτοικος του πλανήτη μας θέτει αυτό το ερώτημα. Μερικές φορές αυτό είναι μόνο μια μικρή αμηχανία όταν μιλάμε με έναν ξένο. Σε άλλες περιπτώσεις, μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου.
Σε κάθε περίπτωση, η ζωή με αυτό το συναίσθημα είναι δυσάρεστη, οπότε όποιος αντιμετωπίζει συστολή, προσπαθεί να "ανακάμψει" από αυτό. Σήμερα θα εξετάσουμε τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει για να απαλλαγείτε από τη συστολή είναι να μάθετε τον λόγο. Κάθε άτομο μπορεί να έχει τη δική του. Για παράδειγμα, θα μπορούσε κανείς να ζήσει σε μια οικογένεια όπου ο σεβασμός των συγγενών δεν έγινε αποδεκτός και όπου κανείς δεν νοιαζόταν για τα συναισθήματα των άλλων. Σε τέτοιες οικογένειες, τα παιδιά συχνά υποβάλλονται σε αμέριστες ή υπερβολικές επικρίσεις, ενώ δεν λαμβάνουν την απαραίτητη υποστήριξη. Η αυτοεκτίμηση πέφτει, και με την εμπιστοσύνη στον εαυτό του και τα δυνατά σημεία του ατόμου, την εμπιστοσύνη στο συμφέρον του ατόμου, τη συμπάθεια, ακόμα και μερικές φορές η συνάφεια.
Αυτή η αβεβαιότητα θα μπορούσε να μας ενσταλάξει όχι μόνο από στενούς συγγενείς, αλλά και από άλλους γύρω μας, για παράδειγμα, συμμαθητές. Αυτή η κριτική είναι ιδιαίτερα οξεία και επώδυνη στην εφηβεία.
Ένας άλλος λόγος συσχέτισης μπορεί να είναι η απλή κληρονομικότητα. Τόσο με την κυριολεκτική έννοια (υπάρχουν γενετικά οι άνθρωποι πιο επιρρεπείς να είναι ντροπαλοί), και εικονικά όταν οι ίδιοι ντροπαλοί γονείς δεν είναι σε θέση να διδάξουν τα παιδιά τους να είναι ενεργοί και αυτοπεποίθηση στην κοινωνία.
Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου η υπερβολική συστολή είναι μέρος ή η συνέπεια κάποιου άλλου προβλήματος. Έτσι, για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη, γίνεται πιο δύσκολο να επικοινωνούν με τους ανθρώπους.
Η διευκρίνιση της αιτίας είναι πολύ σημαντική για την επίλυση οποιουδήποτε ψυχολογικού προβλήματος - αυτό καθιστά δυνατή την ανάλυση της ζωής σας και την εύρεση αυτής της σημαντικής στιγμής από την οποία άρχισε αυτό το πρόβλημα. Και εξαρτάται πολύ από το τι είδους εργασία θα πρέπει να διεξαχθεί.
2. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το πρόβλημα της συστολής πάντα βρίσκεται δίπλα στην αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, ανεξάρτητα από το ποιος λόγος θα βρείτε, θα πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Οποιοσδήποτε αντιμετωπίζει πρόβλημα ομιλίας τείνει να ανησυχεί για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτόν. Στην πραγματικότητα, αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και το είδος του ατόμου που πραγματικά είστε είναι πολύ σημαντικότερο.
3. Ένας άλλος τρόπος που λειτουργεί πολύ καλά σε αυτή την περίπτωση είναι η εκπαίδευση. Ναι, η συνήθης εκπαίδευση της κοινωνικότητάς του. Αφήστε το σπίτι πιο συχνά και να είστε στην κοινότητα. Από την αρχή δεν είναι καν απαραίτητη η επαφή πρώτα, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο - από καιρό σε καιρό πρέπει να επικοινωνούν σε διαφορετικές περιπτώσεις. Απλά μην αφήνετε συνομιλίες, δεν υποστηρίζετε θέματα. Θα είναι πολύ δύσκολο στην αρχή. Αλλά κάθε φορά που βεβαιώνεστε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα φοβερό και ότι ο κόσμος δεν έχει καταρρεύσει, θα είναι ευκολότερο και πιο εύκολο για εσάς να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους. Και κάθε φορά θα αποκτήσετε νέες δεξιότητες και νέα εμπειρία. Θυμηθείτε: το να φύγετε από την κοινωνία και την επικοινωνία, να μάθετε να ζείτε σε αυτή την κοινωνία είναι αδύνατο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε προσεκτικά, σταδιακά, αλλά τακτικά να δώσετε ένα φορτίο στο "μυ της κοινωνικότητας".
4. Δημιουργήστε μια θετική εικόνα συσχέτισης. Με άλλα λόγια, βρείτε τα πλεονεκτήματα σε αυτό. Ίσως το πρόβλημα σας φαίνεται τεράστιο για σας και είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορούν πραγματικά να είναι πολύ ωραίοι και ευχάριστοι. Ίσως να μην λάμψει στα πάρτι, δεν είστε το κέντρο της προσοχής στην εταιρεία και τον ηγέτη της. ¶Αλλά τότε δεν είστε προκλητικοί αγενείς και ενοχλητικοί - και αυτό είναι πολύ εκτιμημένο μεταξύ των ανθρώπων, το σέβονται. Ακόμη στην κοινωνία, η ικανότητα να ακούει κανείς και να ακούει τον συνομιλητή εκτιμάται - και αυτή η ικανότητα, κατά κανόνα, είναι εκπληκτικά κατακτημένη από ντροπαλός. Ψάξτε τον εαυτό σας ή ρωτήστε τους φίλους σας τι άλλη ομορφιά της συστολής βλέπουν.
5. Ένας άλλος τρόπος να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη συστολή σας είναι να συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν τη συστολή σας. Όλοι είναι απασχολημένοι με τα προβλήματα και τις πράξεις τους. Μπορεί να σας φανεί ότι όλοι γύρω σας σας κοιτάζουν, σας εκτιμούν μόνο, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να μην παρατηρήσουν ακόμη και τη σύγχυση σας. Κατανόηση αυτού του γεγονότος, μελετώντας αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ελεύθεροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους.
Ένα σημαντικό σημείο! Η απορία έχει διαφορετικό βαθμό: από ήπια δυσφορία στην επικοινωνία με ανθρώπους σε σοβαρές φοβίες. Οι ακραίοι βαθμοί συστολής φτάνουν ήδη στην τάξη της κοινωνικοφοβίας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απίστευτα δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα από μόνο του και αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές ασχολούνται με τέτοια θέματα.