Είναι μάλλον δύσκολο για τις γυναίκες και τα κορίτσια να χάσουν βάρος, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να διατηρηθεί η αρμονία τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχει πλήρης δίαιτα χωρίς λάθη και αποτυχίες, μετά τα οποία τα χαμένα κιλά αρχίζουν να επιστρέφουν με επιταχυνόμενη δύναμη. Ως εκ τούτου, πηγαίνοντας στο warpath με επιπλέον κιλά, είναι τόσο σημαντικό να μην χαλαρώσετε και να συνεχίσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Σκέψεις για ένα νόστιμο κέικ ή τούρτα δεν θα προκύψουν εάν, έχοντας χάσει μερικά μεγέθη, αποφασίσετε να ενημερώσετε εντελώς την ντουλάπα σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε σε θέση να σταματήσετε τον φόβο μήτε να τραβήξετε αυτό το μεγαλείο μετά από μια επίθεση του λαιμού. Στις πιο δύσκολες στιγμές, μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας ή τσάι μητρικής θα σας βοηθήσουν.
2
Αν θέλετε να απολαύσετε ένα γευστικό, αλλά πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας πιάτο, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας προς όφελος του σώματος και της υγείας. Πάρτε σε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή αρωματικό αφρό, φως γύρω από τα κεριά και τα φύλλα μέσα από τα περιοδικά μόδας, στις σελίδες των οποίων οι ημίφως σώματα των λεπτών ομορφιές καμαρώνουν. Μασάζ το δέρμα σας, κάντε ένα ξεφλούδισμα ή μάσκα. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, θα λυπάσαι να χαλάσεις την φιγούρα σου με σάντουιτς ή πατάτες.
3
Προσπαθήστε να βρείτε για τον εαυτό σας απολαύσεις που μπορούν να αντικαταστήσουν τη συνηθισμένη σας απόλαυση από την κατανάλωση φαγητού Αυτό μπορεί να είναι προσωπική φροντίδα, συχνές βόλτες, κεντήματα, φροντίδα κατοικίδιων ζώων, κουβέντα με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή παιδιά. Φέρε μούσλι, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και ζάχαρη στο πορτοφόλι σου. Αυτό είναι χρήσιμο εάν τραβηχτείτε λόγω ανωτέρας βίας σε ένα περίπτερο με shawarma ή χάμπουργκερ. Σταματήστε τον εαυτό σας και έχετε ένα δάγκωμα του τι είναι αποθηκευμένο στο πορτοφόλι σας.
4
Μην τρώτε μπροστά σε μια τηλεόραση ή υπολογιστή, επειδή αυτή τη στιγμή ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποσπάται απλά από τη διαδικασία απορρόφησης των τροφίμων. Ως αποτέλεσμα αυτού, το σήμα σχετικά με την κορεσμό του στομάχου έρχεται με μεγάλη καθυστέρηση, επειδή καταπίνετε τα τρόφιμα σχεδόν χωρίς μάσημα, χωρίς να αισθάνεστε τη γεύση του και χωρίς να αναπνέετε το άρωμα. Φάτε στο τραπέζι και είναι επιθυμητό μπροστά του να υπάρχει ένας καθρέφτης στον οποίο θα αντικατοπτρίζεται το γεύμα και η όρεξή σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από την πλευρά.
5
Είκοσι λεπτά πριν από το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, ώστε να μην υπερκατανάλωση, καθώς θα δημιουργηθεί μια ψευδαίσθηση κορεσμού. Αλλάξτε τα πιάτα στην κουζίνα, οι πλάκες πρέπει να έχουν μικρή διάμετρο. Έτσι θα φάτε λιγότερο, και το στομάχι θα είναι κορεσμένο με λιγότερα τρόφιμα. Αλάτι λιγότερο ή όχι αλάτι καθόλου.