Στη ζωή, δεν υπάρχει χώρος για παλιές προσβολές και δυσάρεστες αναμνήσεις. Προκειμένου για κάτι νέο και ενδιαφέρον να εμφανιστεί στη ζωή σας, κάντε το περιθώριο για αυτό με τη βοήθεια της ενδοσκόπησης.
Για να εμφανιστεί κάτι νέο στη ζωή, πρέπει να απαλλαγούμε από παλιά συναισθήματα και προβλήματα εγκαίρως.
Διατυπώστε και περιγράψτε. Σκεφτείτε τι σας ενοχλεί τελευταία. Δηλώστε με σαφήνεια ποια συναισθήματα βιώνετε σε αυτήν την κατάσταση, περιγράψτε διανοητικά τις εμπειρίες σας.
Αποδεχτείτε την κατάσταση. Περιγράψτε σε χαρτί ένα γεγονός που σας ενοχλεί. Επαναλάβετε τη διαδικασία επανειλημμένα. Με κάθε ανάγνωση, τα συναισθήματα θα ηρεμήσουν και κοιτάζετε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Αποδεχτείτε την κατάσταση ως γεγονός και αναπόφευκτη.
Αναζητήστε την εμπειρία που αποκτήθηκε. Σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση, μπορείτε να βρείτε το θετικό. Ίσως έχετε αποκτήσει νέα εμπειρία ή έχετε ανοίξει νέες ευκαιρίες μπροστά σας. Οι σύνθετες καταστάσεις συχνά αποκαλύπτουν απροσδόκητες ικανότητες και δυνάμεις μέσα σας.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Αυτό που συνέβη είναι ήδη στο παρελθόν. Και δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλα όσα θεωρείτε εσείς ενοχοποιημένα και ευχαριστήστε το Σύμπαν για την εμπειρία που λάβατε. Κάψτε την εκδήλωση που περιγράφεται στο φύλλο ή κόψτε σε πολλά μικρά κομμάτια και υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα το θυμάστε πια.
Ζητήστε βοήθεια από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Εάν ένα γεγονός από το παρελθόν σας στοιχειώνει ακόμα, τότε δεν έχετε μιλήσει εντελώς και είστε ψυχικά εμμονή με αυτό. Ένας στενός φίλος ή συγγενής θα σας βοηθήσει με αυτό. Πείτε για την κατάσταση όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα και με ξεκάθαρη συνείδηση ξεχάστε την.
Ασφαλίστε με ανταμοιβή. Φροντίστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σοκολάτα ή να περπατήσετε. Και λιγότερο ελεύθερος χρόνος για σκέψη!