Προκειμένου να ξεπεραστεί ο φόβος, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι από φόβο, όπως και σε κάθε άλλη συγκίνηση, έχουν καθοριστεί χρήσιμες πληροφορίες για εμάς. Ο φόβος μας βοηθά να προβλέψουμε τους πιθανούς κινδύνους και να τους αποφύγουμε.
Για να κατανοήσουμε ποιες πληροφορίες μας φέρνει ο φόβος και να το ξεπεράσουμε, ο φόβος πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν μια ιστορία. Μείνετε λίγο μακριά από την άμεση συναισθηματική εμπειρία και φανταστείτε ότι ο φόβος σας λέει μια ιστορία.
Μια τέτοια ιστορία έχει πάντα μια αρχή. Για παράδειγμα, στέκεστε μπροστά από μια πόρτα στο γραφείο του προϊσταμένου σας και πρόκειται να εισέλθετε για να ζητήσετε αύξηση ή αύξηση. Και τι θα συμβεί στη συνέχεια; Βλέπετε πώς ξετυλίγεται η ιστορία (ο φόβος σας υπαγορεύει τη συνέχεια αυτής της ιστορίας βήμα προς βήμα): εδώ χτυπάτε, έρθετε, καθίστε σε μια καρέκλα. Το αφεντικό σας κοιτάζει. Παίρνετε μια βαθιά ανάσα και εκφράζετε το αίτημά σας. Ακολουθεί η κορύφωση! Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να έρθει: για παράδειγμα, το αφεντικό γέλασε το αίτημά σας και, χάνοντας τον ώμο του με επιμονή, τον οδήγησε από το γραφείο με τις λέξεις "Ναι, ναι, κάπως απαραίτητο!". Ή έγινε έξαλλος και άρχισε να εκφράζει αυτό που είστε ένας αδίστακτος και ανεύθυνος εργαζόμενος και τολμάτε να υποβάλλετε αιτήματα! Ή έμεινε μαλακό και φιλικό, αλλά άρχισε να λέει ότι η εταιρεία έχει δύσκολες στιγμές, ότι οι μειώσεις έρχονται, ότι δεν μπορούμε να αντέξουμε … Και αφήνετε το γραφείο είτε σπρώχτηκε και προσβληθεί, ή ταπεινωμένος, ή σε μια μικρή παρανόηση "τι ήταν; " - αλλά ταυτόχρονα δεν έχετε ιδέα εάν το αφεντικό σας έχει ακούσει και είναι έτοιμο να προχωρήσει και τι κάνετε τώρα. Ένα τρομερό πράγμα συνέβη. Η ιστορία τελείωσε.
Έτσι, το πρώτο στάδιο στον αγώνα ενάντια στον φόβο είναι δημιουργικό. Ακούστε την ιστορία που σας λέει ο φόβος. Δείτε τους κινδύνους που ο φόβος προσπαθεί να σας προειδοποιήσει: στο παράδειγμά μας, μπορεί να είναι χαλασμένες σχέσεις με ανώτερους, απώλεια αυτοεκτίμησης, εμπειρία αποτυχίας και άγχους … Και εδώ μπορείτε να δώσετε ελεύθερη φρενίτιδα στη φαντασία, να δοκιμάσετε να ζωγραφίσετε, να δείτε χρώματα, να παίξετε αυτές τις ιστορίες, που σας λένε τους φόβους σας.
Το δεύτερο στάδιο στην υπέρβαση του φόβου είναι το επιστημονικό. Μόλις παρουσιάσετε στα χρώματα τις ιστορίες που σας λένε φόβους, θα πρέπει να τις αξιολογείτε με ψυχραιμία και λογική. Ποια είναι η πραγματική πιθανότητα να συμβεί μια τόσο τρομακτική κατάσταση; Πόσο θα είναι θανατηφόρες οι συνέπειές σας αν το ρισκάρετε; Και αν όχι; Έχετε τους πόρους για να αντιμετωπίσετε μια τρομακτική κατάσταση σε περίπτωση που το κάνει; Πού μπορείτε να βρείτε υποστήριξη; Τι μπορείτε να κάνετε εκ των προτέρων για να μετριάσετε τις συνέπειες; Είναι απαραίτητο να υποβάλετε κάθε ιστορία σε κριτική ανάλυση για συμμόρφωση με την πραγματικότητα.
Έτσι, εξουδετερώνετε τους φόβους σας όταν σκέφτεστε τις πράξεις τους,
- ποια είναι τα πιθανά μελλοντικά σενάρια που σας περιμένουν
- πόσο ρεαλιστικές είναι
- και τι μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε ή να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες.
Ως αποτέλεσμα, χάρη στον φόβο και την επεξεργασία του, πηγαίνετε σε μια τρομακτική κατάσταση προετοιμασμένη. Και δεν φαίνεται πλέον τόσο τρομακτικό και οι αρνητικές συνέπειές της παύουν να είναι θανατηφόρες για σένα.