Η σημασία του ύπνου είναι αναμφισβήτητη, αλλά τι να κάνει όταν η επιθυμία για ύπνο είναι ακατάλληλη, για παράδειγμα, μέσα σε μια κουραστική μέρα. Μετά από όλα, αυτή είναι η στιγμή για να γυρίσετε τα βουνά, και αντ 'αυτού, ξοδεύετε όλη την ενέργειά σας για την καταπολέμηση του ύπνου. Ας ρίξουμε μια βαθύτερη ματιά στο πρόβλημα και να μάθουμε τι πρέπει να γίνει για να απαλλαγούμε από την αιώνια υπνηλία.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον ύπνο είναι μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Εάν βρίσκεστε στο χώρο εργασίας, τότε βγείτε έξω για 15 λεπτά και περπατήστε γρήγορα γύρω από τη γειτονιά, αναπνέοντας ενεργά αέρα στους πνεύμονές σας. Θα αισθανθείτε μια ροή ενέργειας και δύναμης, και η υπνηλία θα εξαφανιστεί τουλάχιστον για λίγο.
2
Έτσι ώστε η επιθυμία για ύπνο να μην επιστρέψει γρήγορα, θα πρέπει να εισάγετε αθλήματα στη ρουτίνα της ζωής σας και να την εφαρμόσετε τακτικά. Στη συνέχεια, ο τόνος θα είναι σε τάξη, μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου θα αρχίσει να ρέει στον εγκέφαλο και η υπνηλία θα σταματήσει να σας επισκέπτεται με την πάροδο του χρόνου. Καθημερινό τζόκινγκ, γυμναστήριο, χορός, ποδήλατο, κυλίνδρους - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και μην επιτρέπετε μια μέρα χωρίς αθλήματα.
3
Για να μην θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να κοιμάστε τη νύχτα. Ο κανονικός χρόνος που απαιτείται για να ανακάμψει πλήρως το σώμα είναι 8 ώρες ύπνου. Αλλά αξίζει να ξεκινήσετε από τα συναισθήματά σας, ίσως χρειαστείτε λιγότερο ή περισσότερο χρόνο. Μην παραμελίζετε τον ύπνο τη νύχτα, επειδή είναι ένα σημαντικό συστατικό της ζωής σας.
4
Το πρωί έχει τίτλο για το πώς περνά η μέρα σας. Για να μην αντιμετωπίσετε την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινήστε τη μέρα σας ζωηρά, με ντους αντίθεσης, πεντάλεπτη χρέωση και πλήρες πρωινό. Το σπίτι θα πρέπει να είναι φρέσκο και όχι ζεστό, σε αυτή την περίπτωση το σώμα σας θα είναι πλήρως αποκατεστημένο και ενεργό, και μπορείτε να ξεχάσετε την επιθυμία να κοιμηθείτε για όλη την ημέρα.
5
Όσον αφορά τη διατροφή, εκτός από την πλήρωσή σας, είναι επίσης σημαντικό πόση ενέργεια λαμβάνετε από κάθε γεύμα. Ξεκινήστε το πρωινό σας με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως πλιγούρι βρώμης. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, και αυτό θα σας χρεώσει με μια νέα ροή ενέργειας και δύναμης. Σνακ φρούτα σνακ, εκτός από το γεγονός ότι αναζωογονούν, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ δίνουν μια εξαιρετική διάθεση.
6
Σταματήστε να πίνετε καφέ σε μεγάλους κύκλους, η σφριγηλότητα από αυτό είναι φευγαλέα, και μετά από τη νύχτα υπνηλία με διπλή δύναμη. Πιείτε το τακτικό τσάι με το σιρόπι λεμονιού ή eleutherococcus.
7
Αποφύγετε την έλλειψη βιταμινών, επειδή λόγω έλλειψης βιταμινών, μπορεί να ξεκινήσει η δυσλειτουργία στο σώμα σας. Και η υπνηλία είναι ένα από αυτά. Πάρτε πολυβιταμίνες, πίνετε διάφορα βότανα και βάμματα, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
8
Η έλλειψη φωτός μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να κοιμηθεί, οπότε βεβαιωθείτε ότι το φως της ημέρας και το ηλιακό φως διεισδύουν στο δωμάτιο. Προσπαθήστε να έχετε περισσότερο φωτισμό στο σπίτι, εγκαταλείψτε σκοτεινές ταπετσαρίες και κουρτίνες.
9
Τα αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσουν αν η υπνηλία σας σας προκαλέσει έκπληξη. Επιλέξτε την αγαπημένη σας μυρωδιά εκ των προτέρων που σας ενδυναμώνει και σας ενεργοποιεί. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε γεύση, αλλά πιο συχνά είναι βελόνες, σανταλόξυλο, γκρέιπφρουτ, γιασεμί, λεβάντα. Φέρτε ένα μπουκάλι αρωματικό λάδι στη μύτη σας κάθε φορά που αισθάνεστε κουρασμένοι. Για μόνιμο αποτέλεσμα, μπορείτε να γεμίσετε το δωμάτιο με το αγαπημένο σας άρωμα χρησιμοποιώντας μια λάμπα αρωμάτων.