Η κατάσταση της ευτυχίας εξαρτάται από την παραγωγή ορμονών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, αδρεναλίνη, ενδορφίνες και οξυτοκίνη. Διάφορες καταστάσεις ζωής και τα συναισθήματα που προκαλούν σε σας μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν το επίπεδο ενός από αυτά. Εάν γνωρίζετε ποιες ενέργειες είναι ευνοϊκές για τις ορμόνες της χαράς, μπορείτε συχνά να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το γεγονός ότι η μουσική είναι ανυψωτική έχει γίνει γνωστό εδώ και αρκετό καιρό και ευρέως. Ωστόσο, όχι κάθε κίνητρο μπορεί να φέρει χαρά, και το σημείο εδώ δεν είναι μόνο στις γευστικές προτιμήσεις. Η σύνθεση που ικανοποιεί τα 3 κριτήρια θα σας φέρει τη μεγαλύτερη χαρά: σας αρέσει, δεν την ακούτε για πρώτη φορά, δεν κατάφερε να σας εξοικειώσει πολύ. Επομένως, είναι λογικό να ενημερώνετε πιο συχνά τη λίστα αναπαραγωγής σας. Το αγαπημένο τραγούδι που γνωρίζετε από την καρδιά σας θα φέρει λιγότερη χαρά από μια είδηση που ακούγεται 2-3 φορές και γαντζώθηκε από κάτι.
2
Φυσικά, το γέλιο επηρεάζει θετικά τη διάθεσή σας. Θετικές στιγμές και καταστάσεις που προσελκύουν την αίσθηση του χιούμορ σας φέρνουν χαρά και για μερικές στιγμές σας κάνουν ευτυχισμένους. Αλλά αποδεικνύεται ότι τα δάκρυα της ανακούφισης μπορούν επίσης να δώσουν ευχαρίστηση. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε μια ειλικρινή ταινία ή να κλάψετε και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
3
Ασκήστε τακτικά, αλλά μόνο εκείνα που σας προσφέρουν ευχαρίστηση στη διαδικασία. Αν μισείτε τον εξοπλισμό άσκησης, ρίξτε μια ματιά στο χορό. Και για μια κατάσταση ευτυχίας, είναι σημαντικό να εκτελέσετε ασκήσεις stretching και μασάζ. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την τελευταία παράγραφο, τότε είναι επίσης κατάλληλο και το αυτο-μασάζ, δεν είναι απαραίτητο να μεταβείτε στο σαλόνι σε έναν επαγγελματία.
4
Κάνε τον εαυτό σου πιο ευτυχισμένο, γιορτάζοντας ακόμα και τις μικρές νίκες σου. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να σας ξεσηκώσει, και αν γίνει συνήθεια, μπορείτε να σημειώσετε ότι έχετε γίνει πιο χαρούμενος και ευτυχισμένος άνθρωπος.
5
Οι δυστυχισμένοι άνθρωποι διακρίνονται από το γεγονός ότι είναι πάντα δυσαρεστημένοι με κάτι. Μάθετε να βρίσκετε πλεονεκτήματα σε οποιαδήποτε από την κατάστασή σας. Όταν ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με τον τρέχοντα ρόλο ή την κατάσταση του, γίνεται πιο ευτυχισμένος. Τουλάχιστον, να μάθουν να αφήνουν τις δυσάρεστες στιγμές, γιατί είναι απλώς κόκκοι άμμου στη ζωή σας, όχι ακρογωνιαίους λίθους.
6
Η χαρά αφαιρείται από την απογοήτευση στον εαυτό του και στη ζωή. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να προσαρμόσετε τη γραμμή ώστε να ταιριάζει στις δυνατότητές σας και στους στόχους σας. Χωρίς να κοιτάμε πίσω σε άλλους, να μην αποδεχόμαστε τις δικές μας αξίες ως δικές μας και να μην πηδάμε πάνω από το κεφάλι σας, μπορείτε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Επίσης, μην προσπαθείτε να ελέγχετε τα πάντα στη ζωή σας. Αυτή η δραστηριότητα δεν είναι μόνο άχρηστη, αλλά και προκαλεί άγχος.
7
Μερικές φορές είστε έτοιμοι να περάσετε πάνω από τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, έχετε μια δυσάρεστη επιχείρηση. Αλλά ξέρετε ότι είναι κρίσιμο για εσάς. Τότε το κάνετε μέσα από την απόρριψή σας. Εκτός από την ικανοποίηση αυτού που κάνατε, θα αισθανθείτε την υπερηφάνεια. Συμφωνώ, αυτά είναι πολύ θετικά συναισθήματα. Η επιθυμία να θυσιάσετε στιγμιαία ευχαρίστηση χάριν μακροπρόθεσμων οφελών κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.
8
Αναγνωρίστε ότι ολόκληρη η πραγματικότητα της ζωής σας είναι αποτέλεσμα της επιλογής σας. Είστε εσείς που βρίσκεστε στο τιμόνι και επιλέγετε την κατεύθυνση της τύχης σας. Η τοποθέτηση του εαυτού σας ως θύματος περιστάσεων, η συμπεριφορά άλλων ανθρώπων ή το πολιτικό καθεστώς δεν οδηγεί στην ευτυχία και την ικανοποίηση.