Μετά από μια κουραστική μέρα, ακόμη και το ισχυρότερο σώμα θέλει να χαλαρώσει. Η ψυχική εργασία απαιτεί υψηλή συγκέντρωση και συχνά προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη κόπωση από τη σωματική εργασία. Επομένως, κάθε εργασία πρέπει να αντικατασταθεί από ανάπαυση.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δοκιμάστε από καιρό σε καιρό για να αποσπάσετε την προσοχή από την επιχείρηση, διαφορετικά οι σκέψεις για μια καυτή αναφορά ή ένα κρεβάτι που δεν εκσκαφεί θα σας φέρουν στην απογοήτευση. Περάστε μερικές ώρες την εβδομάδα να κάνετε γιόγκα ή απλά να βρεθείτε σε μια επίπεδη επιφάνεια για 15 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας τον εαυτό σας να χαλαρώσει ψυχικά. Φανταστείτε πώς όλο το σώμα σας χαλαρώνει, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών, τους μόσχους, τις αρθρώσεις του γόνατος, και τελειώνει με τους μυς του λαιμού και του προσώπου. Ενεργοποιήστε τη μουσική χαλάρωσης, κλείστε τα μάτια σας και αφαιρέστε το τηλέφωνο και άλλα «ερεθιστικά» για τουλάχιστον αυτά τα 15 λεπτά.
2
Μάθετε ασκήσεις αναπνοής. Χρησιμοποιήστε το ενώ περπατάτε, κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή ή ακόμα και όταν προετοιμάζετε το δείπνο. Η απλούστερη άσκηση: εισπνεύστε τον αέρα πλήρως, μετρήστε σε τέσσερα ή έξι, στη συνέχεια εκπνεύστε εξίσου αργά κρατώντας τον αέρα στους πνεύμονές σας σύντομα.
3
Για να χαλαρώσετε το σώμα σας, επιλέξτε μια ημέρα για να απολαύσετε θεραπείες σπα. Τα μασάζ, το άρωμα και η θαλασσοθεραπεία θα ζωντανέψουν το σώμα, θα το προετοιμάσουν για τη δημιουργία νέων ιδεών. Ένα ταξίδι στο σπα μπορεί να αντικατασταθεί από ένα λουτρό, ή στη χειρότερη περίπτωση, μια ιδιωτική μπανιέρα γεμάτη με πλούσιο αφρό και αρωματικά έλαια. Θυμηθείτε ότι το νερό έχει τονωτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το σώμα. Πριν πάτε για ύπνο, προετοιμάστε ένα μπάνιο με λεβάντα και το πρωί χαρούμενος με ένα γλυκό πορτοκαλί άρωμα. Μετά τις διαδικασίες στο σπίτι, ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας τρίψει με μια χαλαρωτική κρέμα.
4
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας είναι να έχετε αρκετό ύπνο. Αλλά ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής είναι σε θέση να μετατρέψει αυτήν την ευχάριστη διαδικασία σε ένα οκτάωρο "λειτουργικό" όνειρο. Εάν οι σκέψεις είναι απασχολημένες όλη την ημέρα για την επίλυση σημαντικών προβλημάτων και την ολοκλήρωση έργων, ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η έλλειψη του τελευταίου οδηγεί σε επιδείνωση του σώματος και βλάβη, με την πάροδο του χρόνου, η αδυναμία χαλάρωσης μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Δώστε στο σώμα σας ένα σωστό διάλειμμα με τη μορφή υποχρεωτικών ωρών ησυχίας που περνούν κάτω από τα καλύμματα.
Σχετικό άρθρο
Θαλασσοθεραπεία: βουτιά στην ατμόσφαιρα της θάλασσας!