Η προσοχή είναι μια αντικειμενική συνειδητοποίηση των πνευματικών, συναισθηματικών, φυσικών και πνευματικών αισθήσεων του περιβάλλοντος σε κάθε στιγμή της αντίληψης. Η προσοχή είναι η ουσία της περιέργειας. Η ανάπτυξη της δικής σας ευαισθησίας μπορεί να είναι δύσκολη. Κάντε το περιβάλλον σας ένα μέρος για να εξασκηθείτε. Μετά από όλα, κάθε δευτερόλεπτο της ζωής δεν θα συμβεί ποτέ ξανά. Και η ανάπτυξη συναίσθησης είναι μια μεγάλη ευκαιρία να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή. Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές για να βοηθήσετε να αναπτύξετε την προσοχή σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναπτύξτε τα συναισθήματά σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο όλα τα συναισθήματά σας για να ζήσετε τώρα. Δώστε προσοχή σε όλα όσα βλέπετε, αισθανθείτε, μυρίστε, δοκιμάστε, αισθανθείτε και ακούστε. Μην ξεχνάτε τι σκέφτεστε και ποιες είναι οι σκέψεις σας για αυτό. Θυμηθείτε τα συναισθήματά σας.
2
Αναγνωρίστε το γεγονός ότι δεν είστε οι σκέψεις σας. Παρατηρώντας τον κόσμο γύρω σας, δημιουργείτε ήδη μια ορισμένη απόσταση μεταξύ σας και των σκέψεών σας. Οι σκέψεις σας δεν είναι εσείς. Αναπτύξτε τη συνείδησή σας, αποθέστε όλες τις σκέψεις για να νιώσετε όλη την παλέτα του τι συμβαίνει γύρω. Δείξτε μια υγιή περιέργεια για οτιδήποτε άλλο μπορεί να συμβεί αυτή τη στιγμή στη ζωή σας. Θα καταλάβετε ότι βασικά ζείτε σε σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον. Αν μάθετε να σταματάτε τη ροή των σκέψεών σας, τότε αυτή τη στιγμή θα αντιληφθείτε την πραγματική ζωή αυτή τη στιγμή.
3
Πάρτε τον έλεγχο της διάθεσής σας. Δεν θα αισθάνεστε μόνο καλύτερα αν χαμογελάσετε, θα νιώσετε ένα κύμα συναισθημάτων όταν δίνετε προσοχή στα αμοιβαία χαμόγελα. Αυτός είναι ο ενεργειακός μεταβολισμός. Στην περίπτωση αυτή, η αντίληψη του κόσμου σε δύο διαφορετικές διαθέσεις - καλές και κακές - θα οδηγήσει σε δύο διαφορετικά αποτελέσματα. Σε υψηλά πνεύματα, η προσοχή στον έξω κόσμο επιδεινώνεται παρά σε κακή. Καθώς ο τελευταίος μας οδηγεί πίσω μέσα μας, στις εμπειρίες μας, στις σκέψεις μας.
4
Δώστε προσοχή στη δομή του σώματός σας. Η κατάστασή του και ο τρόπος με τον οποίο σας επηρεάζει. Σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε και αισθανθείτε και πόσο προσεκτικός είναι εσείς και ο περιβάλλοντός σας, αν το σώμα σας είναι εντάσσεται. Και τι συμβαίνει σε μια κατάσταση όταν είστε χαλαροί και ελεύθεροι.
5
Και τέλος, αποδεχτείτε όλα όσα συμβαίνουν αυτή τη στιγμή μαζί σας. Μερικές φορές φαίνεται αδύνατο λόγω των βίαιων συναισθημάτων και συναισθημάτων που σας συντρίβουν για τα στιγμιαία γεγονότα. Αλλά ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει ήδη και το γνωρίζετε, σημαίνει ότι είστε σε θέση να αλλάξετε τα πάντα και η προσοχή σας είναι σχεδόν στην αιχμή της τελειότητας.