Η συναισθηματική ένταση συνοδεύει πάντα τον σύγχρονο άνθρωπο. Οι συγκρούσεις, η σκληρή δουλειά, η πίεση των μεγαλουπόλεων αποτελούν σταθερούς λόγους ανησυχίας και νευρικότητας. Ένα σπάνιο άτομο καταφέρνει να παραμείνει ήρεμος σε τόσο δύσκολες συνθήκες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει κάθε πίεση και ένταση. Πηγαίνετε για αθλήματα όσο πιο συχνά γίνεται, ιδανικά καθημερινά. Οι πρωινές διαδρομές θα δώσουν δύναμη και ενέργεια, ευθυμία, γιατί κατά τη διάρκεια της διαδρομής στο σώμα παράγει μια «ορμόνη ευτυχίας» - ενδορφίνη. Εάν υπάρχει σύγκρουση στην εργασία, τότε πρέπει να πετάξετε τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια. Μια τσάντα διάτρησης είναι ιδανική για αυτό. Επίσης ανακουφίζει απόλυτα το κολύμπι στρες στην πισίνα.
2
Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία, μπορείτε να πάτε με τον άλλο τρόπο - να χαλαρώσετε πλήρως. Ένας πολύ καλός τρόπος να εναρμονιστούν οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι μέσω του διαλογισμού. Εγγραφείτε για μαθήματα, όπου θα σας διδάξουν να χαλαρώσετε γρήγορα και να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τον μασέρ. Ένα χαλαρωτικό μασάζ θα βοηθήσει στην ανακούφιση όχι μόνο της σωματικής, αλλά και της ψυχικής πίεσης.
3
Προσπαθήστε να είστε σε εξωτερικούς χώρους πιο συχνά. Σε περίπτωση αγχωτικής κατάστασης, θα ήταν ωραίο να πάτε σε εξωτερικούς χώρους ή τουλάχιστον να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από περιττές σκέψεις και να χαλαρώσετε.
4
Αρωματοθεραπεία στο σπίτι. Ενεργοποιήστε τη μαλακή, ήσυχη μουσική και φωτίστε το λαμπτήρα αρωμάτων με αιθέρια έλαια. Για αυτό, το λάδι πορτοκαλιού, λεβάντας, γιασεμιού, πατσουλί είναι κατάλληλο. Βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας, της κατάθλιψης, του πονοκεφάλου. Ξαπλώστε και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα, αλλά απλά να απολαύσετε τη μουσική. Ξαπλώστε για περίπου 20 λεπτά.
5
Εάν το συναισθηματικό στρες συνδέεται με μια επερχόμενη απόδοση ή μια σημαντική συζήτηση ή συμβάν, πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε λίγες αργές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε και φωνάξτε στον εαυτό σας ενθαρρύνοντας τα λόγια ενός τέτοιου σχεδίου: «είμαι ήρεμος», «θα πετύχω». Είναι γνωστό ότι η αυτόματη εκπαίδευση δεν βοήθησε κανέναν, οπότε γιατί να μην μάθουμε πώς να το εφαρμόζουμε στη ζωή σας; Εάν η τάση είναι πολύ υψηλή, μπορείτε να πάρετε ένα χάπια βαλεριάνα, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
6
Ο πιο σημαντικός κανόνας που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις νευρικές βλάβες και το έντονο συναισθηματικό άγχος: μάθετε να μην παίρνετε προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία στην καρδιά επειδή είναι απλώς δουλειά. Σκεφτείτε πρώτα την υγεία σας.