Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που είναι επικίνδυνη λόγω της απροβλεπτότητάς της. Σε κατάσταση κατάθλιψης, οι άνθρωποι κάνουν πράγματα που αργότερα μπορούν να μετανιώσουν για όλη τους τη ζωή. Αν δείτε ότι είστε κοντά σε καταθλιπτικό κράτος, δεν πρέπει να περιμένετε, πρέπει να ενεργήσετε.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εξετάστε τα συμπτώματα, προσέξτε την κατάσταση του σώματος. Η κατάθλιψη είναι δύο τύπων - πραγματική και η οποία ονομάζεται "υποεκπληκτική κατάσταση". Με πραγματική κατάθλιψη, το σώμα διαταράσσεται: η όρεξη εξαφανίζεται, η αϋπνία εμφανίζεται ή, αντίθετα, η υπερβολική υπνηλία, η άλμα της αρτηριακής πίεσης και ο παλμός επιταχύνεται. Όλα αυτά συνοδεύονται από απελπισία, απάθεια, λαχτάρα, αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας κάθε ζωής. Με μια φανταστική κατάθλιψη ή «υποσταθερική κατάσταση», υπάρχουν μόνο ψυχολογικά συμπτώματα και δεν υπάρχουν φυσιολογικές. Με πραγματική κατάθλιψη, σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο.
2
Εργαστείτε με φυσιολογικές συνθήκες. Ρυθμίστε το καθεστώς ύπνου και ξεκούρασης, πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως, ξυπνήστε έγκαιρα. Κάντε την χαλάρωση - γιόγκα, για παράδειγμα, πηγαίνετε για ένα μασάζ, χαλαρώστε. Αν υπάρχει υπερβολική εργασία, μπορείτε να κοιμηθείτε εκτός μερικών ημερών, τότε θα πρέπει να επιστρέψετε ξανά στη συνήθη λειτουργία sleep-wake. Τρώτε περισσότερες βιταμίνες, μην αγνοείτε τον συνηθισμένο τρόπο κατανάλωσης.
3
Επωφεληθείτε από την κατάθλιψη ως σημείο καμπής στη ζωή. Οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι επιρρεπείς σε φανταστική κατάθλιψη, και αυτή είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν πρέπει να κάνετε μια επιλογή. Για παράδειγμα, επρόκειτο να καταθέσετε για διαζύγιο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να εγκαταλείψετε την εταιρεία, να αφήσετε τους γονείς σας ή να μάθετε τη σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η κατάθλιψη είναι το ακραίο σημείο βρασμού, καταπιεσμένο προσεκτικά από τη βούληση. Κάνε μια απόφαση, κάνε ό, τι θέλεις και τότε οι πηγές της κατάθλιψης θα εξαφανιστούν. Και ο ίδιος ο σπλήνας θα αφήσει πίσω του.
Σχετικό άρθρο
Πώς να ζήσετε αν δεν θέλετε