Μαύρες ρίγες συμβαίνουν στη ζωή οποιουδήποτε προσώπου. Φυσικά, κάποια από αυτά θα λήξουν αργά ή γρήγορα, αλλά υπάρχει ένας καλός τρόπος να γίνει η "μαύρη" περίοδος σύντομη και ανώδυνη.
Θα χρειαστείτε
- - χαρτί γραφής, στυλό,
- - είτε Word είτε άλλο πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ευαισθητοποίηση
Στο πρώτο στάδιο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι οι αισθήσεις σας είναι υποκειμενικές και έχουν ελάχιστη σχέση με αντικειμενική πραγματικότητα. Η μαύρη γραμμή σας είναι μαύρη μόνο για εσάς - λόγω των ιδιαιτεροτήτων της αντίληψής σας και της εκτίμησης ορισμένων περιστάσεων, της εμπειρίας σας ζωής, των προσδοκιών. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν επίσης οι ιδιότητες της προσωπικότητάς σας - χαρακτηριστικά γνωρίσματα, ιδιοσυγκρασία, σκέψη και ούτω καθεξής.
Κυριολεκτικά: η Γη δεν έπεσε στην "μαύρη τρύπα" από το γεγονός ότι εγκαταλείψατε ένα κορίτσι ή "κοπεί" στη δουλειά. Και όλα αυτά τα γεγονότα δεν είναι καθολικές καταστροφές, ακόμα κι αν συνέβαιναν ταυτόχρονα. Μετονομάστε το πρόβλημά σας σε ένα πρόβλημα και ξεκινήστε την επίλυση.
2
Ανάλυση
Πάρτε ένα στυλό, χαρτί ή ανοίξτε ένα πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου και αναλύστε τους λόγους που προκάλεσαν την τρέχουσα κατάσταση σας. Γράψτε καταλαβαίνω όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας για αυτό: "Λείπει κάτι
. Έχασα αυτό ή δεν μπορούσα να το κάνω αυτό
Ήμουν απορριφθεί από κάποιον
. Είμαι συγκλονισμένος με πράγματα που δεν βλέπουν το τέλος
. ".
Αυτό δεν θα λύσει την κατάσταση, αλλά θα σας βοηθήσει να πάρετε μια πιο νηφάλια ματιά σε αυτό, αφαιρώντας το συναισθηματικό φορτίο που μετατρέπει ακόμη και συνηθισμένες καθημερινές συνθήκες σε κάτι αποκαλυπτικό. Πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη για το τι συμβαίνει, να το αναγνωρίσετε πλήρως και να το δεχτείτε - χωρίς δραματοποίηση και μέγιστα. Μόνο είστε υπεύθυνοι για το τι συμβαίνει σε εσάς και μόνο εσείς είστε σε θέση να επιλύσετε την κατάσταση.
3
Ξεπερνώντας
Έτσι, προτού αφαιρέσετε τη μαύρη ταινία, οργανώστε τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, αναπτύξτε ένα σταδιακό σχέδιο για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες που αντιμετωπίστηκαν (να βρείτε μια νέα δουλειά κ.ο.κ.) και να αρχίσετε να την εφαρμόζετε. Σκεφτείτε λιγότερο τις καταστροφές και τις κακοτυχίες σας (οι σκέψεις είναι σημαντικές!), Και είναι καλύτερα να επενδύσετε την υπερβολική ενέργεια σε κάτι πιο εποικοδομητικό.
4
Εμβολιασμός
Ο κύριος λόγος για την έναρξη της μαύρης ράβδου στη ζωή είναι η διαφορά μεταξύ των τωρινών συνθηκών και των προσδοκιών σας. Έτσι, η πιο κατάλληλη πρόληψη των αρνητικών εμπειριών είναι η απόρριψη υψηλών προσδοκιών για κάτι και, το σημαντικότερο, για κάποιον.
Δώστε προσοχή
Εάν είναι δυνατό να μιλήσετε τα προβλήματά σας δυνατά - το κάνετε. Το κύριο είναι ότι ο συνομιλητής γίνεται φιλικός και ακούει, διαφορετικά μόνο ένα ακατάλληλο σχόλιο θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.
Και θυμηθείτε: αλκοόλ, άλλες υπερβολές είναι κακοί βοηθοί στην υπερνίκηση των μαύρων ράβδων.
Χρήσιμες συμβουλές
Η αϋπνία είναι ένας πιστός σύντροφος σε όλους όσους αισθάνονται άθλια. Προσπαθήστε να έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια κρίσεων - ένας ξεκούραστος άνθρωπος είναι πολύ πιο προετοιμασμένος για να ξεπεράσει τις δυσκολίες της ζωής από ένα άτομο που είναι συγκλονισμένο από κόπωση.