Ερεθισμός, η επιθυμία να ξεφύγει συμβαίνει συχνά στον σύγχρονο άνθρωπο. Εμφανίζεται λόγω της υπερβολικής πίεσης, της δύσκολης οικονομικής κατάστασης στη χώρα και της αστάθειας των προσωπικών σχέσεων. Αλλά τέτοια συναισθήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Ο σοβαρός ερεθισμός, μια κατάσταση όπου τα πάντα εξοργίζει, μπορεί να συσσωρευτεί και στη συνέχεια ξεκινά μια έκρηξη. Αλλά πάλλεται όχι μόνο σε εκείνο που έγινε η αιτία του, αλλά σε όλους γύρω. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να το ελέγξουμε, όχι να εκφράζουμε συναισθήματα, να μην ουρλιάζουμε. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο τη στιγμή που είναι απαραίτητο να λάβουμε υπεύθυνες αποφάσεις.
Γρήγορες ασκήσεις
Γρήγορες ασκήσεις μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή, δεν απαιτούν την ανάγκη να πάνε κάπου και να μην προσελκύσουν την προσοχή. Ακόμη και σε μια συνάντηση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ξεκινήστε με βαθιά αναπνοή: πρέπει να πάρετε 10 αναπνοές και να εκπνεύσετε όσο πιο δυνατά γίνεται. Σε αυτή την περίπτωση, εστιάστε μόνο σε αυτή τη διαδικασία, για μερικά δευτερόλεπτα σταματήστε να σκέφτεστε για το ερέθισμα.
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να μετρήσετε μέχρι 10. Χρησιμοποιείται πριν αρχίσετε να μιλάτε, ώστε να μην πέσετε αμέσως σε κατηγορίες. Ακριβώς αργά καλέστε τους αριθμούς στον εαυτό σας και μόνο αφού ο οφειλόμενος λογαριασμός κάνει μια ομιλία. Αυτή η παύση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να μην πείτε υπερβολικά.
Ένας καλός τρόπος να σταματήσετε να ανησυχείτε είναι να αλλάξετε την προσοχή. Θυμηθείτε κάτι ωραίο. Κοιτάξτε στο κεφάλι σας για στιγμές που ήταν πολύ ευχάριστες και αναζωογονητικές στο παρελθόν, αυτό θα βελτιώσει τη γενική ευημερία. Μπορείτε ακόμα να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο, αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να αποστασιοποιηθείτε, ειδικά αν ο ήλιος λάμπει στο δρόμο. Χαμογέψτε σε αυτόν, θα βοηθήσει αμέσως να χαλαρώσετε.