Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για να αποστασιοποιηθεί ένα άτομο, το παχύρεμα και το νευρικό. Δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε ακόμα και τη νύχτα, η αϋπνία, το άγχος και οι εφιάλτες συνοδεύουν μέχρι την αυγή. Πρέπει να σταματήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι μια τέτοια ταχύτητα ζωής θα μας οδηγήσει μόνο σε προβλήματα υγείας. Πώς να αλλάξετε εσωτερικά και να γίνετε πιο ευαίσθητοι στη φύση; Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις και σύντομα παρατηρήστε ότι άρχισαν να βλέπουν κάτι που δεν είχαν δώσει προσοχή στο παρελθόν και εμφανίστηκαν νέες αισθήσεις μέσα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ελάτε πιο κοντά στη φύση. Για το Σαββατοκύριακο, βγείτε έξω από την πόλη, στο χωριό, πηγαίνετε για ψάρεμα στον ποταμό. Προσπαθήστε να αποσυρθείτε πλήρως, απενεργοποιήστε όλες τις επικοινωνίες. Ακούστε τα πουλιά τραγουδούν, τα κύματα πιτσίλισμα, τα δέντρα που σφυρίζουν - προσπαθήστε να πιάσετε κάθε ήχο. Στο τέλος της ημέρας θα νιώσετε απόλυτα ξεκούραστοι και θα καταλάβετε ότι έχετε συγχωνευτεί κυριολεκτικά με τη φύση και τώρα το νιώθετε με κάθε κύτταρο του σώματός σας.
2
Μοναξιά για διαλογισμό. Καθίστε σε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να παρατηρείτε τη δική σας αναπνοή. Μετά από λίγο καιρό, θα αισθανθείτε χαλαροί και θα αρχίσετε να πέσετε σε ένα όνειρο, αλλά αυτή τη στιγμή πρέπει να δείξετε όλη την επίγνωσή σας και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό. Επιλέξτε το θέμα του διαλογισμού εκ των προτέρων: αφθονία (χρήματα), αγάπη (εικόνα ενός αγαπημένου), φύση (θάλασσα, δάσος, λιβάδι). Οπτικοποιήστε το επιλεγμένο αντικείμενο και παρακολουθήστε την εικόνα να ξεδιπλώνεται μπροστά από το εσωτερικό βλέμμα σας. Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε στην απεικόνιση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τότε μπορείτε να τραγουδήσετε μάντρα. Για παράδειγμα: OM, RAM, HAM, κλπ. Το μάντρα επαναλαμβάνεται 108 φορές και για να μην διαλογίζεται αντί για διαλογισμό, πάρτε το κομπολόι με αυτόν τον αριθμό χάντρες και απλά διαλέξτε τις μέχρι να φτάσετε στον κόμπο με τα δάχτυλά σας.
3
Πάρτε διάφορα αντικείμενα διαφορετικών υφών: γούνα, πέτρα, μετάξι, γυαλί κ.α. Κλείστε τα μάτια σας, παίρνετε αντικείμενα με τα δάχτυλά σας με τη σειρά τους και τα αισθανθείτε με κάθε κύτταρο δερμάτων. Μπορείτε να τα σχεδιάσετε πάνω σε μεμονωμένα μέρη του σώματος και να συγκρίνετε τον βαθμό ευαισθησίας. Αφού πειραματιστείτε με τα συναισθήματά σας, ανοίξτε τα μάτια σας και κάτσε λίγο περισσότερο σε μια ημι-χαλαρή κατάσταση.