Με τι σκέφτεστε πιο συχνά ξυπνάτε το πρωί στις καθημερινές; Η απάντηση πιθανότατα θα είναι κάτι σαν "απλά να μην είναι αργά!" ή "τι ώρα είναι τώρα;!" ή "ετήσια έκθεση σε συνολικό μήνα
"Είστε αμήχαννα ανησυχούν για την εργασία, τις οικογενειακές δουλειές, τα οικογενειακά θέματα και μια δέσμη διαφορετικών προβλημάτων.Δεν υπάρχει χρόνος να αναπνεύσει και να χαλαρώσετε.Το νευρικό σύστημα είναι εξαντλημένο.Είναι ίσως καιρός να αναρωτηθείτε μια πολύ απλή ερώτηση: γιατί να ενοχλείτε Όπως Kurt Vonnengut είπε, " Μπορείτε να ανησυχείτε, αλλά μην ξεχνάτε ότι το άγχος δεν είναι περισσότερο χρήσιμο από το τσίχλα κατά την επίλυση μιας αλγεβρικής εξίσωσης. "Πώς λοιπόν να απαλλαγείτε από αυτή την περιττή, αλλά πολύ εμμονή κατάσταση;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μάθετε να σταματάτε τη ροή των πολύβουων σκέψεων εγκαίρως. Κλείστε τα μάτια σας ή επικεντρωθείτε σε ένα μικρό ακίνητο αντικείμενο ουδέτερου χρώματος, το οποίο βρίσκεται ένα μέτρο μακριά από εσάς. Εισπνεύστε βαθιά και αργά με τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε με θόρυβο (εάν είναι δυνατόν) μέσω του στόματος σας. Αργά μετρήστε στο 10. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την εισπνοή με τη μύτη σας - εκπνεύστε με το στόμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να επικεντρωθείτε. Μετά από αυτό θα είναι ευκολότερο να λάβετε μια απόφαση ή έναν λόγο.
2
Σκεφτείτε θετικά. Ο στόχος σας είναι να σκεφτείτε σύμφωνα με την αρχή της νίκης / νίκης. Κοιτάξτε τα πάντα μόνο από μια θετική γωνία. Είναι η κόρη μου άρρωστη; Έτσι, θα υπάρχουν μερικές μέρες για να μείνετε τελικά μαζί της, στη δουλειά μπορείτε να πάρετε μίνι διακοπές και να πίνετε νόστιμο τσάι χαμομηλιού με μέντα και να διαβάσετε τα παραμύθια τις τρεις μέρες!
3
Μάθετε να προστατεύετε ψυχικά τον εαυτό σας από την αρνητικότητα. Σε εκείνες τις στιγμές που είστε προσβεβλημένοι ή κακοποιημένοι, πρέπει να φανταστείτε ένα ήρεμο τοπίο και να επικεντρωθείτε στο αντικείμενο-κέντρο αυτού του τοπίου. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε μόνο τις πληροφορίες που φέρουν μια "θετική χρέωση". Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δεχτείτε κριτική. Απλά, είναι απαραίτητο να καταστεί σαφές σε άλλους ότι η κριτική τους θα ληφθεί υπόψη με τη μορφή καλών συμβουλών και όχι ενός κακού χαμόγελου. Η ικανότητά του να προστατεύεται από τις αγχωτικές καταστάσεις θα ενισχύσει σημαντικά το νευρικό σύστημα. Να θυμάστε πάντα ότι τουλάχιστον δύο άτομα συμμετέχουν στον διάλογο, καθένας από τους οποίους έχει επίσης το δικαίωμα να υπαγορεύει τους όρους διαπραγμάτευσης.
4
Συχνά "ξεφορτώνεται" ο εγκέφαλος. Αυτό γίνεται καλύτερα μέσω του διαλογισμού. Παρόλα αυτά, μπορείτε να περάσετε με λιγότερο εξωτικές μεθόδους: ήρεμη μουσική, κεριά, χαλαρωτικό τσάι, μπάνιο με διαδοχή, έλλειψη τηλεφώνου, τηλεόρασης και υπολογιστή. Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο, ή μάλλον, η περίσσεια τους, δεν φέρει παρά άγχος στο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, το αλκοόλ και ο καπνός αποκλείονται επίσης καλύτερα από τη διατροφή.