Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι αποκλειστικά θηλυκή ασθένεια. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί. Το κύριο πρόβλημα με αυτό είναι ότι είναι δύσκολο για τους άνδρες να το παραδεχτούν ακόμη και στον εαυτό τους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να βγάλουμε έναν άνδρα από την κατάθλιψη, η πρώτη προϋπόθεση είναι να καθορίσουμε τη βασική αιτία που την προκάλεσε. Οι συνηθέστερες από αυτές, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν ασθένειες, υπερβολική εργασία και αγχωτικές καταστάσεις, έλλειψη βιταμινών, μεταβαλλόμενες εποχές (κατάθλιψη το φθινόπωρο), μη ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να συνδεθεί με πολλούς άλλους λόγους, για παράδειγμα, με αντιφάσεις στην αντίληψη του εαυτού μου, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και ασυνείδητη πίστη στην κατωτερότητα του ατόμου.
2
Σκεφτείτε τι μπορεί να επηρεάσει θετικά και τι θα οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης. Εάν ταυτόχρονα υπάρχει η συνειδητοποίηση ότι είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο μόνοι σας, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς. Μην οδηγείτε από την προσωπική εμπειρία ως μοντέλο συμπεριφοράς, δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό, επομένως, η προσέγγιση πρέπει να είναι ατομική.
3
Οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί χαρακτηρίζονται συχνά από επιθετικότητα ή προκαλούν άλλους να τους επικρίνουν, οπότε μην επικρίνετε ή υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Να είστε υπομονετικοί και να συμμετέχετε απαλά, ακόμη και αν κάποιος κοντά σας υποδηλώνει ότι δεν θέλετε να επικοινωνήσετε.
4
Στην επικοινωνία, μην αγνοείτε, αλλά παραμείνετε ήρεμοι και ακούστε τις καταγγελίες του. Δείξτε ότι καταλαβαίνετε και ειλικρινά συμπάσχετε, αλλά μην ξεχνάτε ότι τα γενικά αποδεκτά λόγια άνεσης και ενθάρρυνσης είναι απαράδεκτα. Αλλά οποιαδήποτε, ακόμη και μικρά επιτεύγματα ενός ατόμου που είναι σε μια τέτοια κατάσταση αξίζει τις υψηλότερες βαθμολογίες. Επομένως, φροντίστε να τις παρατηρήσετε και να επαινείτε τον άνθρωπο γι 'αυτούς.
5
Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε ταχύτερα την κατάθλιψη Κάθε μέρα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες με κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Παρέχετε στον ασθενή καλές συνθήκες ύπνου. Συμπληρώστε το σπίτι σας με ευχάριστα, φυσικά αρώματα, όπως η λεβάντα, ο καφές ή τα εσπεριδοειδή. Τα τσάι από βότανα και τα βότανα με βότανα έχουν επίσης θετική επίδραση. Για ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σπίτι θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φωτεινό.