Δεν μπορούν όλοι να ξυπνήσουν το πρωί χαρούμενοι και σε καλή διάθεση. Εν τω μεταξύ, μετά το ξύπνημα, μπορείτε να ορίσετε έναν ενεργητικό τόνο για την επόμενη ημέρα. Λίγοι απλοί χειρισμοί είναι αρκετοί για να χρεώνουν με σθένος το πρωί.
Θα χρειαστείτε
- - αρωματικά έλαια,
- - καφές
- - δίσκο με μουσική.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προετοιμαστείτε για το πρωινό σας ξυπνάτε το βράδυ. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα ή να εκτελέσετε μια σειρά από χαλαρωτικές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο. Δύο ώρες πριν τον ύπνο, μην τρώτε τίποτα έτσι ώστε τη νύχτα το σώμα να μην σπαταλά ενέργεια για την πέψη των τροφίμων. Αερίστε καλά την κρεβατοκάμαρα: η έλλειψη οξυγόνου θα κάνει επίσης τη χαλάρωση του εγκεφάλου δύσκολη. Εάν είστε αρκετά έμπειροι, μπορείτε να κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό ακόμη και κατά τη χειμερινή περίοδο. Προσπαθήστε να έχετε αρκετό ύπνο.
2
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία. Πριν πάτε για ύπνο, οι μυρωδιές λεβάντας, ylang-ylang, βάλσαμο λεμονιού θα σας φανούν χρήσιμες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λαμπτήρα αρωμάτων, να κάνετε μπάνιο με αυτά τα έλαια ή να τα απορροφήσετε σε ένα σακουλάκι για κρεβάτι. Το πρωί, αντίθετα, προτιμούν τις αναζωογονητικές μυρωδιές. Αφαιρέστε τέλεια τους εστέρες υπνηλίας με γλυκό πορτοκάλι, κέδρο, περγαμόντο.
3
Αφού ξυπνήσετε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να σκεφτείτε κάτι ωραίο. Εάν μετά το ξύπνημα δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε αμέσως σε καλές σκέψεις, προετοιμάστε μια τέτοια ιδέα το βράδυ. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να πίνετε αρωματικό καφέ με ένα ζεστό κέικ αυτήν τη στιγμή, ή για ένα όμορφο φόρεμα για να φορέσετε για εργασία.
4
Ορίστε την αγαπημένη σας μουσική ως ήχο κλήσης συναγερμού. Εάν είναι δυνατόν, ενεργοποιήστε τη λειτουργία αύξησης της έντασης. Οι έντονοι ήχοι, ακόμη και από ένα αγαπημένο κίνητρο, μπορεί να είναι δυσάρεστοι. Μια σταδιακά αυξανόμενη ένταση θα σας κάνει να ξυπνάτε απαλά και διακριτικά.
5
Δημιουργήστε το πρωί σας τελετουργικό ζωντάνια. Αφού ξυπνήσετε, ξαπλώστε για λίγα λεπτά στο κρεβάτι, αλλά με τα μάτια σας ανοιχτά. Τεντώστε καλά και σηκώστε αργά. Και στη συνέχεια προχωρήστε απευθείας στο τελετουργικό σας. Μπορεί να είναι ένα ντους με αντίθεση, καφές και να παρακολουθείτε τις πρωινές ειδήσεις. Ή το συγκρότημα γιόγκα Sun Salutation και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Κάνετε τις προσωπικές σας ενέργειες τακτικά και σύντομα θα γίνουν ο συνηθισμένος τρόπος σας για να χαρούμε.
Δώστε προσοχή
Εάν απλώς σκέφτεστε να ασκηθείτε το πρωί ή να κάνετε τζόκινγκ, σας καταστέλλει, επαναπρογραμματίστε την προπόνησή σας το βράδυ. Μερικές φορές αξίζει να εγκαταλείψουμε τις παραδόσεις και τα στερεότυπα και να ακούσουμε τους βιορυθμούς σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Κάντε αφύπνιση αυτο-μασάζ. Κάντε μασάζ με τα δάχτυλά σας και τους λοβούς των αυτιών σας. Έτσι μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα σημεία που είναι υπεύθυνα για την κυκλοφορία της ενέργειας.
Σχετικό άρθρο
Πώς να αισθάνεστε χαρούμενα όλη μέρα