Συχνά συμβαίνει ότι δεν υπάρχει κανείς που να μας στηρίζει όταν όλα πέφτουν στους ώμους μας. Εργασία, σπίτι, οικογένεια - όλα γύρω από μια σύγχυση και προβλήματα, και απλά πρέπει να επιβιώσετε για κάποιο χρονικό διάστημα, αν είναι δυνατόν χωρίς να πέσετε στην κατάθλιψη. Υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικά εργαλεία για την αλλαγή της συναισθηματικής κατάστασης, με τα οποία μπορείτε να συντονίσετε θετικά, δεν θα είναι δύσκολο για εσάς.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Χρησιμοποιήστε πρώτα άγκυρες. Αυτό το ισχυρό εργαλείο έγκειται στο γεγονός ότι μια κατάσταση που είναι ο στόχος τίθεται σε μια φυσική επίδραση ενός συγκεκριμένου είδους ή, με άλλα λόγια, είναι αγκυροβολημένη. Κλείστε τα μάτια σας, απομονώστε τον εαυτό σας από εξωτερικούς θορύβους και επιρροές. Θυμηθείτε την κατάσταση στην οποία βρισκόσασταν στο όριο της χαράς. Θυμηθείτε το ιστορικό της. Σταδιακά εισάγετε την κατάσταση που είχατε τότε και προτού να φτάσει στην κορυφή, πιέστε τον καρπό του αριστερού χεριού σας με προσπάθεια. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές. Τώρα, για να βιώσετε συναισθηματική ανάκαμψη, συμπιέστε τον καρπό του αριστερού σας χεριού αρκετά.
2
Χρησιμοποιήστε επανασχηματισμό. Θυμηθείτε ότι το συναισθηματικό στοιχείο αποτελεί ένδειξη της άποψης σας για το τι συμβαίνει. Μια αρνητική άποψη είναι καταστροφική, χρησιμοποιώντας το, κινδυνεύετε να κολλήσετε σε έναν φαύλο κύκλο. Βρείτε όλα τα πλεονεκτήματα που μπορείτε να μάθετε από την κατάσταση. Χρησιμοποιήστε όλες τις πιθανές εναλλακτικές οπτικές γωνίες.
3
Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο ελεύθερο χρόνο με τους αγαπημένους σας. Κατά κανόνα, η υποστήριξη των αγαπημένων είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας όταν είναι θετικός. Εάν δεν μπορείτε να αντλήσετε αυτή την ενέργεια από αυτά αμέσως, προσπαθήστε να τους γελάσετε, να τους ξεκουράσετε και στη συνέχεια να τραβήξετε θετικά από αυτούς.
Χρήσιμες συμβουλές
Το να είσαι θετικός ή αρνητικός είναι προσωπική επιλογή του καθενός. Τα συναισθήματα είναι απλά μια αντανάκλαση της άποψης σας, θυμηθείτε αυτό.