Πιθανότατα, εάν γυρίσατε σε αυτό το άρθρο, έχετε ήδη κάποια κακή συνήθεια και ίσως όχι μία. Αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός να τα ξεφορτωθούμε.
Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αυτή η συνήθεια είναι πραγματικά επιβλαβής και σας δίνει κάποια δυσφορία. Σταματήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι απολαμβάνετε, ας πούμε, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής, τον shopaholism, τον εθισμό στο Διαδίκτυο ή το αλκοόλ. Καταλάβετε ότι σας καταστρέφει.
Μη βιαστείτε από το ένα άκρο στο άλλο, μειώστε σταδιακά τον καθημερινό αριθμό καπνιστών τσιγάρων, τις ώρες που ξοδεύετε μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή ποτήρια μεθυσμένου αλκοόλ. Οι τεχνικές που προσφέρουν μια απότομη εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας, βέβαια, έχουν μια θέση να είναι, αλλά αυτές οι ριζοσπαστικές μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες για όλους και δεν λειτουργούν πάντα και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Επίσης, δεν πρέπει να αναλαμβάνετε αμέσως την εξάλειψη όλων των συνηθειών κάθε φορά - απαλλαγείτε από κάθε μία με τη σειρά.
Προσπαθήστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Βρείτε βιβλία ή άρθρα που αποκαλύπτουν το βάθος του προβλήματός σας. Υπολογίστε πόσα χρήματα επενδύετε κάθε μήνα για να βλάψετε την υγεία σας. Διαβάστε τις ιστορίες ανθρώπων που έχουν ξεπεράσει επιτυχώς αυτό το πρόβλημα.
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια καλή, σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί επίσης. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, διαβάστε βιβλία, αφιερώστε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο ή απλώς για ένα τρέξιμο. Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο προώθησης και επαινείτε τον εαυτό σας μετά από κάθε καλή μέρα.
Μια άλλη καλή επιλογή είναι να ορίσετε την τιμή της λέξης. Για παράδειγμα, έχετε πρόβλημα με την υπερκατανάλωση τροφής. Γνωρίζετε ότι αυτό έχει κακή επίδραση στην υγεία του σώματός σας και τη συνολική εμφάνισή του, έτσι αποφασίζετε να αλλάξετε την κατάσταση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό: απλά πείτε στον εαυτό σας ότι κάνουν 200 καταλήψεις, τρέχουν 5 χιλιόμετρα, δίνουν χρήματα στους άστεγους και ούτω καθεξής, υπάρχουν αμέτρητες επιλογές. Η επόμενη δυσκολία είναι να διατηρηθεί η λέξη που δίνεται στον εαυτό του σε περίπτωση αποτυχίας. Εάν ο αυτοέλεγχος είναι δύσκολος ή φοβάστε να μην αντιμετωπίσετε, ζητήστε βοήθεια από τους συγγενείς και τους φίλους σας ή απλώς στοιχηματίστε.
Αν η πρώτη απόπειρα ήταν ανεπιτυχής, μην απελπίζεστε και μην το εγκαταλείπετε. Δοκιμάστε ξανά και ξανά, βρείτε νέους τρόπους για την εξάλειψη κακών συνηθειών! Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μόνο η απόφασή σας και κανείς δεν ενδιαφέρεται για αυτόν τον τρόπο όπως εσείς.
