Μια παλιά κοινή αλήθεια: για να έχετε εξαιρετική υγεία και καλή εμφάνιση, πρέπει να κάνετε σπορ, γυμναστήριο, να δίνετε συνεχώς στο σώμα σας σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, το να ασκηθείτε δεν είναι τόσο εύκολο. Η τεμπελιά μας ενθαρρύνει να αναβάλουμε την αρχή των τάξεων σε ένα φαινομενικό "ιδρώτα", και η φιγούρα παραμένει στην ίδια κατάσταση. Οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε το θάρρος και τη δύναμή σας και τελικά να βελτιώσετε τον εαυτό σας!
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κάντε το πρώτο βήμα! Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε! Τυλίξτε στην πισίνα, αφού περάσετε για χρόνια, είναι ήδη επίτευγμα, ακόμα κι αν περάσατε μόνο 15 λεπτά στο νερό.
2
Ορίστε ένα στόχο. Προσπαθώντας να γίνετε πιο αδύναμοι, θα εκπαιδεύσετε με μεγάλο ενθουσιασμό. Και αν εσείς και ένας εκπαιδευτής αναπτύξετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης για ένα μήνα ή για έξι μήνες, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό. Αλλά μην προσπαθήσετε να χάσετε 20 κιλά το μήνα. Είναι ανθυγιεινό. Οι στόχοι πρέπει να είναι λογικοί.
3
Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για τους στόχους και την επιτυχία σας. Ένας φίλος θα είναι ευτυχής για εσάς και υποστήριξη. Βρείτε άτομα που έχουν το ίδιο πνεύμα στο Διαδίκτυο - ξεκινήστε ένα blog.
4
Δοκιμάστε ένα νέο. Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις στο γυμναστήριο. Και ίσως το tai chi (χαριτωμένος χορός, τεχνική μάχης και γενικό σύστημα θεραπείας στα κινέζικα) ή ο χορός της κοιλιάς είναι κατάλληλος για εσάς. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο φόρτος εργασίας του αρχαρίου πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
5
Αφήστε το αυτοκίνητο στο γκαράζ και περπατήστε το παιδί στο σχολείο. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο (και αποφύγετε την πίεση στο δρόμο), αλλά μιλάτε χωρίς παρεμβολές και αναπνέετε αέρα.
6
Έχετε κουραστεί από τις συνήθεις ασκήσεις; Κάντε μόνο μία αλλαγή - για παράδειγμα, μετακινήστε σε διαφορετική κατεύθυνση. Ή ενεργεί πιο ριζικά: μάθετε μια διαφορετική τεχνική χορού, εγγραφείτε σε μια άλλη ομάδα. Έτσι "ανανεώνετε" το ενδιαφέρον σας για μαθήματα.
7
Σχεδιάστε τα μαθήματά σας εκ των προτέρων. Και σημειώστε ακόμη και στο ημερολόγιο - θα βρείτε αμέσως χρόνο για γυμναστήριο. Αλλά τότε αυτές οι προπονήσεις θα μετατραπούν σε καλή συνήθεια.
8
Βρείτε μια εταιρεία. Ενθαρρύνετε τους φίλους ή τους συναδέλφους να αντιμετωπίσουν με σας - θα είναι πιο δύσκολο να αποφύγετε. Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί το κάνουν πιο τακτικά.
9
Και τελικά, ξέρετε: οποιαδήποτε άσκηση, όποια κι αν είναι, βελτιώνει το σχήμα του σώματός σας και βελτιώνει την υγεία σας, είτε καθαρίζει μισή ώρα, σκάει τα παρτέρια στον κήπο ή περπατάει με ένα σκυλί!