Η βούληση είναι η ικανότητα ενός ατόμου να ενεργεί όχι βάσει άμεσων επιθυμιών, αλλά βάσει λογικού σχεδιασμού. Για την ανάπτυξη της θέλησης θα πρέπει να πολεμάτε με τις παρορμήσεις, τις αδυναμίες, τα συναισθήματα, τις συνήθειες και τους φόβους σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ο άνθρωπος χρειάζεται δύναμη θέλησης, αλλά δεν είναι παρούσα σε αυτόν από τη γέννηση, αλλά αναπτύσσεται καθ 'όλη τη ζωή. Η δύναμη του Willpower μπορεί να συγκριθεί με τη φωνή της λογικής, λέγοντας σε ένα άτομο ότι για χάρη των υψηλών επιτευγμάτων είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε κάποιες επιθυμίες του σώματος. Εάν η έντονη προσπάθειά σας είναι αρκετή για να αρνηθεί τα επιβλαβή τρόφιμα, τα τσιγάρα, το αλκοόλ, το αδράνεια, θα γίνει πιο υγιεινό, πιο όμορφο, πιο επιτυχημένο και πιο ευτυχισμένο.
2
Η καλά αναπτυγμένη βούληση κάνει ένα άτομο πιο σκόπιμο, τον βοηθά να κερδίσει σε όλες τις προσπάθειες και να μην πέσει στη δουλεία των αναγκών του σώματος και των ενστίκτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο αισθάνεται ότι η αδυναμία του θα οδηγήσει σε προβλήματα, αλλά δεν έχει το θάρρος να πει όχι στις αδυναμίες του. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να αναπτυχθεί η δύναμη της θέλησης.
3
Ξεκινήστε την ανάπτυξη της θέλησης με τη μεγαλύτερη ευκολία. Αν προσπαθήσετε αμέσως να αρχίσετε να ζείτε με όλους τους κανόνες, πιθανότατα δεν θα πετύχετε. Αξιολογείτε επαρκώς τις ικανότητές σας και ενεργείτε, και όχι από τη Δευτέρα, αλλά από την τρέχουσα ημέρα. Για παράδειγμα, αρχίστε να αφιερώνετε 5 λεπτά την ημέρα στις πρωινές ασκήσεις. Ή μειώστε τα σνακ γρήγορου φαγητού έως και 2 φορές την εβδομάδα. Αρχίστε μικρές και στη συνέχεια εισάγετε σταδιακά νέους κανόνες στη ζωή σας.
4
Ανταμείνετε στον εαυτό σας σε εκείνες τις περιπτώσεις, όταν καταφέρατε να κάνετε μια έντονη προσπάθεια, να τιμωρήσετε - εάν απολάβατε την τεμπελιά σας ή τις κακές συνήθειες. Η ενθάρρυνση και η τιμωρία θα πρέπει να είναι χρήσιμες: να μην ανταμείβετε με τσιγάρο και κέικ, αλλά με ταξίδι στον κινηματογράφο, να τιμωρείτε τον εαυτό σας με μια μη προγραμματισμένη διαδρομή, καθαρισμό κ.λπ.
5
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Αρχικά, θα είναι δύσκολο για εσάς να σηκωθείτε εγκαίρως, αλλά μετά από λίγο θα το συνηθίσετε. Η ανάπτυξη της θέλησης μπορεί να συγκριθεί με την άντληση των μυών - όσο πιο συχνά πειθαρχείτε τον εαυτό σας, τόσο ισχυρότερη θα είναι η θέλησή σας.
6
Συνηθίστε τον εαυτό σας να σχεδιάσετε τα πράγματα και να ακολουθήσετε τα σχέδιά σας. Κάντε καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία σχέδια και ακολουθήστε τα προσεκτικά. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε επιχείρηση, χρησιμοποιήστε ευέλικτο σχεδιασμό. Για παράδειγμα, προγραμματίζετε να πραγματοποιείτε 3 διαδρομές σε μια εβδομάδα και να εκτελείτε τις ημέρες εκείνες που είναι βολικές για εσάς.
7
Σταματήστε να βγάζετε τα πράγματα από το ρόπαλο Πράξη με δύναμη, μέσω "δεν θέλω". Και να θυμάστε ότι όσο περισσότερο απομακρύνετε τα αγαπημένα σας πράγματα, τόσο πιο δύσκολο είναι να τα κάνετε. Και το βάρος της ημιτελούς εργασίας ασκεί μεγάλη πίεση στην ψυχή και μειώνει την αυτοεκτίμησή σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Ξεκινήστε ένα άθλημα που αναπτύσσει τέλεια τη θέλησή σας και την πειθαρχία σας. Επιπλέον, ο διαλογισμός συμβάλλει στην ενίσχυση της θέλησης. Ο εγκέφαλος του διαλογισμού των ανθρώπων αναγκάζεται να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα που εκπαιδεύει αποτελεσματικά τη δύναμη της θέλησης. Επιπλέον, ο διαλογισμός αυξάνει τη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την εκούσια προσπάθεια, και οι παρορμητικές αποφάσεις καθοδηγούνται από το κεντρικό τμήμα του.