Ο σπλήνας που έρχεται με την έναρξη της ψυχρής περιόδου έχει ένα ξεχωριστό όνομα - "φθινόπωρο κατάθλιψη". Και η εμφάνισή της είναι φυσιολογικά δικαιολογημένη.
Λόγοι
Πρώτον, οι ώρες ημέρας γίνονται συντομότερες και μετά από μια δύσκολη μέρα ένα άτομο δεν καταφέρνει να πάρει μια δόση βιταμίνης D.
Δεύτερον, οι στήλες θερμόμετρου μειώνονται καθημερινά. Η εμφάνιση του κρυολογήματος είναι το άγχος για το σώμα, το οποίο επαναπροσδιορίζει αυτόματα τον τρόπο συσσώρευσης των αποθεμάτων και την εξοικονόμηση ενέργειας.
Προσθέστε ανεπάρκεια βιταμινών εδώ, γιατί φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία τρώμε περισσότερο το καλοκαίρι, εξαφανίζονται από τη διατροφή. Το σώμα εξασθενεί, εμφανίζονται λοιμώξεις, μειώνονται οι επιδόσεις
Και οι γύρω ζωγραφιές δεν είναι ευχάριστοι για το μάτι: ο χυλός είναι γύρω, τα γυμνά δέντρα είναι καθαρά σκοτάδι!
Τρόποι καταπολέμησης της κατάθλιψης
Με τα αίτια της κατάθλιψης του φθινοπώρου, όλα είναι ξεκάθαρα. Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς θα αντιμετωπίσουμε το καθένα από αυτά. Πραγματικές συμβουλές:
- Να είστε βέβαιος να αρχίσετε να παίρνετε ένα καλό σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Φροντίστε να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά στο μενού μια φορά την ημέρα. Τα πιο ζουμερά και ζωντανά τρόφιμα βρίσκονται στο τραπέζι, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάθεσή σας και η ευημερία σας.
- Πάρτε αρκετό ύπνο! Αυτή είναι ίσως η πιο σχετική και επείγουσα συμβουλή. Η έλλειψη κατάλληλου ύπνου υπονομεύει την αντοχή του σώματος, ακόμα κι αν εσείς ο ίδιος δεν το παρατηρήσετε.
- Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Όταν αρχίζουν οι βροχερές εποχές, συνήθως κρυβόμαστε από αυτούς στο σπίτι. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για να κάνετε μια βόλτα, για παράδειγμα, σε ένα πάρκο. Κάντε φωτογραφίες τοπίων - μικρή δημιουργικότητα δεν έχει ενοχλήσει κανέναν.
- Πηγαίνετε για σπορ. Η άσκηση δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε τη μορφή και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Και κάνουν την ορμόνη της ευτυχίας που παράγεται.
- Γιατί δεν εξετάζετε μερικές φορές το σολάριουμ; Εάν αισθάνεστε έλλειψη ηλίου, αυτό είναι μια πολύ καλή αντικατάσταση.
- Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας - ζωγραφίστε, ξεκινήστε να ράβετε ρούχα για τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς ή να μάθετε ένα νέο άθλημα. Προσπαθήστε να μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα.
- Αλλάξτε το περιβάλλον. Συχνά βγείτε για να συναντήσετε φίλους, πηγαίνετε στο θέατρο ή στον κινηματογράφο. Και γιατί να μην πάει έξω από την πόλη στο κέντρο αναψυχής;
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά τα μικρά πράγματα και οι μεμονωμένες λεπτομέρειες μας κάνουν να χαρούμε, όπως τα παιδιά; Αγοράστε ένα φωτεινό πουκάμισο, κάντε ζεστό κρασί και αρωματική λεμονιά, καλέστε παλιούς φίλους για να επισκεφτείτε - και τώρα, η ζωή έχει ήδη σπινθηριστεί με χρώματα!