«Ο καθένας μπορεί να θυμώσει - είναι εύκολο. Αλλά να θυμώνεις με το σωστό άτομο, στο σωστό βαθμό, τη σωστή στιγμή, για συγκεκριμένο σκοπό και με κατάλληλο τρόπο - αυτή είναι η δυσκολία." Σε αυτό το απόσπασμα, ο φιλόσοφος Αριστοτέλης ολοκληρώνει τέλεια την έννοια, η οποία έχει γίνει ένα καυτό θέμα στην ψυχολογία, την εκπαίδευση και τις επιχειρήσεις - τη συναισθηματική νοημοσύνη. Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι έχουν πολλές συνήθειες και συμπεριφορές που συμβάλλουν στη διαχείριση των συναισθημάτων τους, καθώς και στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων. Υπάρχουν 7 βασικές συνήθειες που έχουν συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτές τις συνήθειες από μόνος του.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δίνουν προσοχή στο πώς αισθάνονται.
Ο ψυχολόγος Daniel Goleman ορίζει την αυτογνωσία ως ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει την ικανότητα αναγνώρισης της διάθεσης, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Μέρος της αυτογνωσίας περιλαμβάνει επίσης τη γνώση του πώς τα συναισθήματα και οι διαθέσεις σας επηρεάζουν άλλους ανθρώπους. Αυτή η ικανότητα ελέγχου των συναισθηματικών καταστάσεων κάποιου είναι βασική απαίτηση για συναισθηματική νοημοσύνη.
2
Καταλαβαίνουν πώς αισθάνονται οι άλλοι.
Η ενσυναίσθηση είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο της συναισθηματικής νοημοσύνης του Goleman. Περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων. Για να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους σε διαφορετικούς τομείς της ζωής, για παράδειγμα, στη δουλειά ή στο σχολείο, πρέπει να γνωρίζετε πώς αισθάνονται.
3
Είναι σε θέση να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους.
Η αυτορρύθμιση είναι κεντρική για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται πριν ενεργήσουν. Είναι σε αρμονία με αυτό που αισθάνονται, αλλά δεν επιτρέπουν στα συναισθήματά τους να ελέγχουν τη ζωή τους.
4
Είναι κίνητρα.
Τα κίνητρα είναι απαραίτητα για την επίτευξη των στόχων σας και την ικανότητα να ελέγχετε τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Κατά τη λήψη αποφάσεων, γνωρίζουν τι μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν τη ζωή τους και να πάρουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων τους.
5
Έχουν μεγάλες κοινωνικές δεξιότητες.
Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι έχουν αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες, πιθανώς εν μέρει επειδή συντονίζονται όχι μόνο με τα συναισθήματά τους, αλλά και με τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων. Ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τους ανθρώπους, να διατηρούν κοινωνικές σχέσεις και να βοηθούν άλλους ανθρώπους να πετύχουν.
6
Είναι πρόθυμοι και ικανοί να συζητήσουν τα συναισθήματα με τους άλλους.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να κατανοήσουμε, αλλά και να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε τα συναισθήματα ανάλογα.
7
Είναι σε θέση να προσδιορίσουν σωστά τις κύριες αιτίες των συναισθημάτων τους.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι μπορούν να δουν την κατάσταση και να καθορίσουν σωστά την πραγματική πηγή των συναισθημάτων τους. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα απλό καθήκον, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συναισθηματική μας ζωή μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκη, ειδικά όταν πρόκειται για έντονα συναισθήματα όπως η αγάπη και ο θυμός.