Είναι αδύνατο να αποφευχθεί η γήρανση του σώματος, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να σταματήσει, να επιβραδυνθεί. Και όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να παλεύετε με την ηλικία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθούν υπόψη τόσο τα τελευταία επιτεύγματα στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και της βιομηχανίας ομορφιάς, όσο και η ψυχολογική στάση. Σήμερα στον κόσμο υπάρχουν αποτελεσματικά μέσα και τρόποι για ασφαλή μετακίνηση των ηλικιωμένων.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Οργανώστε τη σωστή διατροφή. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί λένε ότι ένα άτομο είναι αυτό που τρώει. Ό, τι εισέρχεται στο σώμα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αντανακλάται στην εμφάνιση. Ωστόσο, αντανακλά επίσης ότι, από άγνοια ή τεμπελιά, δεν μπαίνει στο σώμα - τις απαραίτητες βιταμίνες, μικρο και μακρο στοιχεία, θρεπτικά συστατικά κ.λπ. Ισορροπημένη διατροφή - αυτή είναι μια σίγουρη εγγύηση καλής υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία. Και, αντίθετα, τα επιβλαβή τρόφιμα, η συχνή κατανάλωση λιπαρών, καπνιστών και πικάντικων τροφίμων οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Συμπεριλάβετε στο μενού σας περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πίνετε φυσικούς χυμούς, αλλά κατηγορηματικά απορρίπτετε το αλκοόλ, την ενέργεια και τα ανθρακούχα ποτά. Πιο κοντά στα 50 χρόνια, αναθεωρήστε τη διατροφή σας: αντί των συνηθισμένων 2.500 kcal για κάθε μέρα, να είστε ικανοποιημένοι με 1.500. Έτσι, λέτε όχι στο υπερβολικό βάρος - η αιτία πολλών ασθενειών.
2
Να είσαι ενεργός. Η κίνηση είναι ζωή. Αυτή η φράση γνωστή στο αυτί είναι στην πραγματικότητα ένας καθημερινός κανόνας για όσους δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές εκδηλώσεις παθητικών παθήσεων των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών, μυοσκελετικών και άλλων συστημάτων του σώματος. Επισκεφτείτε (όποτε είναι δυνατόν τακτικά) την πισίνα, το γυμναστήριο. Κάνετε κανόνα να κάνετε υπαίθριους περιπάτους καθημερινά. Ως αποτέλεσμα, το αίμα θα κυκλοφορήσει ενεργά και, ως αποτέλεσμα, όλα τα όργανα θα αρχίσουν να λαμβάνουν οξυγόνο σε επαρκείς ποσότητες. Και αυτό, με τη σειρά του, θα έχει θετική επίδραση στην υγεία και την ψυχολογική κατάσταση, καθώς και τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εμφάνιση, δεν θα συμβεί νωρίτερα.
3
Εκπαιδεύστε το μυαλό σας. Αυτό που δεν εκπαιδεύει, δεν αναπτύσσεται και, όπως είναι περιττό, χάνει καθόλου τις λειτουργίες του. Προκειμένου να μην γίνει πρόωρη αποδυνάμωση του νου, της μνήμης, η ικανότητα να σκέφτεστε λογικά και επαρκώς, να διαβάσετε περισσότερα, να λύσετε σταυρόλεξα και χαρακτήρες, να μάθετε ξένες γλώσσες
Με μια λέξη, κάντε ό, τι απαιτεί ψυχική δραστηριότητα και ψυχική δραστηριότητα.
4
Συζήτηση! Μοναξιά, στοχασμός, σκέψεις μόνοι μας για την ύπαρξη και τη δομή του Σύμπαντος - αυτό είναι καλό, αλλά αυτό πρέπει να είναι με μέτρο. Ακόμα, ο άνθρωπος είναι μια συλλογική ύπαρξη και μόνο σε μια συλλογική μπορεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως άτομο, να κατανοήσει την αποστολή του και να νιώσει τη ζήτηση. Και αυτή η συνειδητοποίηση σάς επιτρέπει να νιώθετε νέοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην προσέχετε την ηλικία.
5
Επισκεφθείτε έναν γιατρό όχι μόνο σε περίπτωση ασθένειας, αλλά και για λόγους πρόληψης, συμβουλευτείτε μαζί του, ακούστε τις συστάσεις του. Ένας καλός γιατρός μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία - εξασθένιση της ασυλίας και καρδιακή δραστηριότητα, ευθραυστότητα των αρθρώσεων, απώλεια μνήμης κ.λπ.
6
Παρακολουθήστε την εμφάνιση σας. Χρησιμοποιήστε τα αντιγηραντικά προϊόντα που προσφέρουν σήμερα οι εταιρείες καλλυντικών σε μεγάλες ποσότητες. Δόση έκθεσης στον ήλιο - οι ακτίνες UV γερνούν το δέρμα, προκαλούν την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας και βαθιών ρυτίδων. Φορέστε καλοκαιρινά καπέλα με μεγάλα χείλη και γυαλιά ηλίου όλο το χρόνο. Πριν βγείτε, εφαρμόστε κρέμα με προστασία SPF. Πάρτε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά σύμπλοκα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας.
7
Μη χάσετε την καρδιά. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υποκύψετε στο αίσθημα άγχους και άγχους ότι η νεολαία φεύγει αμετάκλητα και πλησιάζει η γηρατειά. Οι γεροντολόγοι λένε ότι αυτός ο τύπος πανικού παρατηρείται σε ανθρώπους πιο κοντά στα 40 χρόνια, αλλά σταδιακά υποχωρεί και μετά από 55-60 χρόνια έρχεται μια ήρεμη στάση απέναντι στο γεγονός της ανάπτυξης. Επιπλέον, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται όλο και πιο ευτυχισμένο. Και αυτό είναι λογικό: η ζωή έχει πραγματοποιηθεί, οι απόψεις και οι προτεραιότητες έχουν διαμορφωθεί, πολλά από αυτά που έχουν προγραμματιστεί πληρούνται, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη των δραστηριοτήτων σας και να αισθανθείτε ελεύθεροι. Μάθετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα, να βλέπετε το θετικό στις λεπτομέρειες και η γήρανση δεν θα έρθει ποτέ. Τουλάχιστον το γήρας της ψυχής και του πνεύματος.
Δώστε προσοχή
Σε μια προσπάθεια να φαίνεστε νέοι, μην πηγαίνετε πολύ μακριά. Έτσι, τα ρούχα και το μακιγιάζ των ηλικιωμένων κυριών δεν πρέπει να είναι παρόμοια με αυτά που φορούν και με το πώς ζωγραφίζονται τα νεαρά κοκέτες. Ταυτόχρονα, η έλλειψη εκφραστικότητας και η αδράνεια είναι επίσης άχρηστα. Μέτρηση και γεύση - αυτά είναι τα κύρια κριτήρια για τη διαμόρφωση μιας ντουλάπας και διακοσμητικών καλλυντικών.
Χρήσιμες συμβουλές
Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε λίγο χρόνο στο ταξίδι σας, κάνοντας νέες γνωριμίες με ανθρώπους και ενδιαφέροντα μέρη. Λένε ότι όταν ένα άτομο ταξιδεύει, γήρας υποχωρεί. Σήμερα δεν είναι απαραίτητο να έχετε πολλά χρήματα για να ταξιδέψετε σε πόλεις και χωριά. Υπάρχουν βιβλία, υπάρχει το Διαδίκτυο, το οποίο παρέχει την ευκαιρία να επισκεφτείτε διαφορετικές χώρες χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Αφήστε αυτό το ταξίδι να είναι εικονικό · σε κάθε περίπτωση, φέρνει νέες γνώσεις και διατηρεί ένα ενδιαφέρον για τη ζωή.