Η υπερβολική υποψία εμποδίζει την επαρκή αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Εάν υποφέρετε από αυτήν την ποιότητα, ασχοληθείτε με τον εαυτό σας ώστε να μην βλέπετε τα αλιεύματα σε όλα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Καταλάβετε ότι οι άνθρωποι δίνουν λιγότερη προσοχή στα λάθη σας από ότι μερικές φορές νομίζετε. Άλλα άτομα απασχολούνται με τη ζωή τους, δεν ενδιαφέρονται για το πώς να παρέμβουν στη δική σας. Αν νομίζετε ότι άλλοι σχεδιάζουν συνεχώς κάποιο είδος ίντριγκες για εσάς, πιθανότατα αυτό είναι παράνοια. Όλος ο κόσμος δεν μπορεί να περιστρέφεται γύρω από ένα άτομο. Να είστε ρεαλιστές και να σταματήσετε να φανταστείτε.
2
Σταματήστε να κρατάτε τα πάντα υπό έλεγχο. Χαλαρώστε, μάθετε πώς να αναθέσετε ευθύνες, σταματήστε να παρακολουθείτε στενά τι συμβαίνει. Τουλάχιστον για χάρη του πειράματος, αφήστε κάτι να παρασυρθεί. Θα δείτε ότι ο κόσμος δεν έχει καταρρεύσει, τίποτα δεν έχει αλλάξει πολύ. Έτσι, δεν χρειάζεται να βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση έντασης και να ανησυχείτε ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί, μόνο εσείς θα γυρίσετε την πλάτη σας.
3
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Η υπερβολική καχυποψία δεν εμφανίζεται από το μηδέν. Αυτοπεποίθηση άτομα δεν υποφέρουν από αυτό. Επομένως, πρέπει να καταλάβετε τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να αγαπήσετε. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα πλεονεκτήματα, τα πλεονεκτήματα, τα ταλέντα, τις θετικές σας ιδιότητες. Να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και θα χάσετε το αίσθημα άγχους.
4
Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι για τον εαυτό σας. Εάν το αγαπημένο σας χόμπι είναι να βρείτε αυτό που σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς, ποια σχέδια ωριμάζουν στο μυαλό τους, τότε ήρθε η ώρα να αποσπάσετε την προσοχή σας από κάποια άλλη διασκέδαση. Σκεφτείτε τι σας δίνει ευχαρίστηση. Ίσως είναι κεντήματα, δημιουργικότητα ή μελέτη. Περάστε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας στο χόμπι σας και αφαιρέστε το μυαλό σας από παράξενες σκέψεις.
5
Πάρτε με πίστη μόνο τα γεγονότα. Εάν είστε ύποπτοι, καλύτερα να μην προσπαθήσετε να σκεφτείτε κάτι για άλλους, ούτως ή άλλως δεν μπορείτε να το κάνετε αντικειμενικά. Φιλτράρετε τις πληροφορίες. Εάν δεν υπάρχουν στοιχεία για ένα γεγονός ή ιστορία, μην το πιστεύετε. Κάνετε το ίδιο με τις σκέψεις σας. Μόλις το επόμενο "τι γίνεται αν …" σέρνει στο μυαλό σας, σταματήστε τον εαυτό σας και σκεφτείτε ποιος λόγος πρέπει να κάνετε μια τέτοια υπόθεση.
6
Μερικοί ύποπτοι άνθρωποι, προκειμένου να ηρεμήσουν και να διαλύσουν τις παράλογες αμφιβολίες και ανησυχίες τους, μοιράζονται τις υποψίες τους με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους. Από τη μία πλευρά, τα λογικά επιχειρήματα άλλων βοηθούν στο κλείσιμο της ερώτησης. Από την άλλη πλευρά, οι γνωριμίες αρχίζουν να αντιλαμβάνονται αυτό το άτομο ως υστερικό, ανασφαλές άτομο με ασταθή ψυχή. Επιπλέον, κάθε φορά που παίρνετε κάποιες ανοησίες στο κεφάλι, και στη συνέχεια να απαλλαγείτε από αυτό μόνο με τη βοήθεια μιας ομάδας υποστήριξης, ένα άτομο αποκτά κάποια συνήθεια διαβούλευσης με τους άλλους και εμπιστοσύνης τους περισσότερο από τον εαυτό του. Μην τοποθετείτε τη γνώμη κάποιου άλλου πάνω από τη δική σας. Καταπολέμηση με καχυποψία, όχι με τις συνέπειές της.