Ο φόβος της πτήσης είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες στον σύγχρονο κόσμο. Για πολλούς ανθρώπους, η πτήση με αεροπλάνο είναι ένα μεγάλο άγχος, που συνοδεύεται από συναισθηματικό και ψυχολογικό άγχος. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μάθετε να χαλαρώνετε λίγο πριν την πτήση. Η αγαπημένη σας μουσική, τα ψώνια, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ενός περιοδικού θα σας βοηθήσουν σε αυτό - ο χρόνος θα πετάξει γρήγορα και θα μπορείτε να ξεφύγετε από ενοχλητικές σκέψεις. Επικεντρωθείτε σε κάτι που δεν σχετίζεται με αεροπλάνα - μην τα κοιτάτε μέσα από το γυαλί, παρατηρώντας τον τρόπο συντήρησης ή φόρτωσης των αποσκευών.
2
Κάντε τον εαυτό σας άνετο στην καρέκλα - πρέπει να περάσετε αρκετές ώρες σε αυτήν, οπότε αναζητήστε μια άνετη στάση, σχεδιάστε τα πράγματα σας. Πάρτε έναν παίκτη με ακουστικά, φορητό υπολογιστή ή ένα συναρπαστικό ηλεκτρονικό παιχνίδι στο σαλόνι - προσπαθήστε να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας και να μην διορθώσετε κάθε λεπτομέρεια. Εάν δεν αποσπάσετε καθόλου, αρχίστε να μετράτε - απλώς διαχωρίστε τους αριθμούς στο μυαλό σας, τραβήξτε τους διανοητικά μπροστά από τα μάτια σας, χρησιμοποιήστε την τεχνική χαλάρωσης της αναπνοής (εισπνεύστε με 5 μετρήσεις και εκπνεύστε, μετρήστε έως 7).
3
Αφαιρέστε το σώμα σας από τα σφίξιμο όλων - αφαιρέστε το ρολόι σας, χαλαρώστε τη γραβάτα σας ή ξεκολλήστε το σακάκι σας, κουμπιά στα μανίκια σας, μετακινήστε την πόρπη της ζώνης πίσω μερικά βήματα. Όταν πετάτε, φορέστε άνετα, άνετα ρούχα, παπούτσια ή πάνινα παπούτσια.
4
Πάρτε ένα ηρεμιστικό. Υπάρχουν ειδικά φάρμακα που καταστέλλουν το αίσθημα του άγχους - η κατανάλωση της συνιστώμενης ποσότητας φαρμάκων δεν είναι καθόλου επαίσχυντη, αλλά θα νιώσετε πιο ήρεμη και πιο σίγουρη. Μερικοί για αυτόν τον σκοπό προτιμούν να χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως χαλαρωτικό - και αυτό θα σας ωφελήσει, απλώς προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε.
5
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να απεικονίσετε τους φόβους σας. Μπορείτε να σχεδιάσετε διανοητικά μια τεράστια μπάλα, φέρνοντας εκεί όλους τους φόβους, τις φοβίες και τις κακές σκέψεις σας. Φανταστείτε πώς η μπάλα βαθμιαία απομακρύνεται από εσάς, γίνεται όλο και μικρότερη και τελικά εξαφανίζεται τελείως. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας - εάν τότε, όταν αισθάνεστε έντονο φόβο, το στομάχι ή το κεφάλι σας πονάει, τότε φανταστείτε ότι αναπνέετε από αυτό το μέρος του σώματος. Με εκπνοή, κάθε φορά που καθαρίζετε το όργανο, το οποίο σταδιακά μετατρέπεται από έντονο κόκκινο ή μαύρο σε μοβ ή κίτρινο. Διανοητικά κατευθύνει μια ακτίνα φωτός εκεί, θεραπεύοντας και ανακουφίζοντας την ένταση.