Με την προσέγγιση της άνοιξης εμφανίζεται συχνά αίσθηση κόπωσης, απάθειας και μείωση της ικανότητας εργασίας. Πώς να αντισταθείτε στον εποχικό σπλήνα;
Με την έλευση της άνοιξης, κάποιοι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται κουρασμένοι, απάθεια, άγχος, άγχος, ευερεθιστότητα, συχνές αλλαγές στη διάθεση. Φυσιολογικά συμπτώματα όπως μειωμένη όρεξη ή συνεχή αίσθημα πείνας, πεπτικά προβλήματα, εφίδρωση και αϋπνία εμφανίζονται.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι εποχιακές διαταραχές συνδέονται με την έλλειψη βιταμινών, την πείνα με οξυγόνο και τις ορμονικές αλλαγές. Άλλοι είναι σίγουροι ότι η διάθεση επηρεάζεται αρνητικά από τις μικρές ώρες της ημέρας. Άλλοι παραπέμπουν σε ψυχολογικές αιτίες.
Απαλλαγείτε από την άνοιξη μπλε θα βοηθήσει:
- Περπατώντας με έντονο και ενεργητικό βήμα στον καθαρό αέρα - επηρεάζει θετικά το νευρικό σύστημα, την καρδιά, βελτιώνει την συναισθηματική κατάσταση, αποσπά την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις.
- Το λουτρό. Οι διαδικασίες μπάνιου εκπαιδεύουν το σύστημα θερμορύθμισης, βελτιώνοντας την αντοχή. Όταν το σώμα προσπαθεί να κρυώσει σε ένα ζεστό ατμόλουτρο ή σάουνα, ενεργοποιούνται οι ζώνες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη διάθεση και την αντίληψη του εξωτερικού κόσμου.
- Πλήρης ύπνος. Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κατάθλιψη, κακή υγεία, αύξηση του σωματικού βάρους. Ο καθαρός αέρας στην κρεβατοκάμαρα, η καθημερινή ύπνωση ταυτόχρονα, η απουσία ήχων και ελαφρών ερεθισμάτων θα κάνει το όνειρο πιο βαθύ. Χαμομήλι τσάι το βράδυ ηρεμεί, μειώνει το άγχος, χαλαρώνει.
- Φωτά χρώματα στο εσωτερικό. Τα στοιχεία διακόσμησης, τα απαλά παιχνίδια, τα ζωντανά χιουμοριστικά περιοδικά και τα βιβλία θα χαρούν το μάτι και θα σας ξεσηκώσουν.
- Η σωστή διατροφή. Το πρωινό είναι καλύτερο με τα τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες ή πρωτεϊνικές τροφές. Με την παρουσία αυξημένης ευερεθιστότητας, μεταβολές της διάθεσης, μυϊκή κόπωση, ξεχασμός, προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β στη διατροφή.
- Μπαχαρικά. Τζίντζερ - ένα αντιοξειδωτικό, ανακουφίζει από την φλεγμονή στο σώμα, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Το κουρκούμη είναι ένα φυσικό αντισηπτικό, έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Κανέλα - αντιστέκεται στην ανάπτυξη μούχλας και άλλων μικροοργανισμών μυκήτων και ζυμών, μειώνει το άγχος. Κορίανδρο - αφαιρεί το άγχος και την ευερεθιστότητα.
- Αρωματοθεραπεία Αρωματικά έλαια, αναζωογονητικά και ευεργετικά επηρεάζοντας τη συναισθηματική κατάσταση: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι, μέντα, νερολί, τριανταφυλλιά, λεβάντα. Η διαβούλευση με έναν ειδικό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό λάδι και δοσολογία.