Η κρίση καταστρέφει τη ζωή. Για να σταματήσετε να αισθανθείτε λυπημένος για τον εαυτό σας, μάθετε να επισημάνετε προσωπικά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλους ανθρώπους Γράψτε όλα όσα πρέπει να σας ευχαριστήσουν από την άποψη της κοινής λογικής. Θυμηθείτε ότι είστε το μοναδικό και μοναδικό και ως εκ τούτου αντάξιο της συμπάθειας, αλλά του σεβασμού.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Η αυτο-καρδία επηρεάζει καταστροφικά την ανθρώπινη υγεία. Από την υπερβολική συμπόνια μέχρι τις προσωπικές αποτυχίες, εμφανίζονται διαταραχές του πεπτικού συστήματος (ξεκινώντας από γαστρίτιδα και τελειώνοντας με έλκος). ασθενής-απατικής κατάθλιψης. φυτοαγγειακή δυστονία και μειωμένη ανοσία. Συνέπειες: λήθαργος στα άκρα, σταγόνες κρύου ιδρώτα, καρδιακές παλμούς, κακή απόδοση, αβάσιμοι φόβοι και έλλειψη επιθυμίας ζωής.
2
Πάρτε ένα κενό κομμάτι χαρτί, ένα μολύβι και γράψτε όλα όσα θεωρητικά θα έπρεπε να σας ευχαριστήσω σήμερα. Η λίστα θα περιλαμβάνει τα γεγονότα που έλαβαν χώρα, τα φυσικά φαινόμενα, τα αντικείμενα που είδατε, τελικά.
3
Για παράδειγμα, το πρωί έξω από το παράθυρο η θερμοκρασία του αέρα είναι +18 μοίρες. Αυτό, από προεπιλογή, θα πρέπει να σας ευχαριστήσει; Γράψτε το. Ένας γείτονας παρατήρησε ότι το αυτοκίνητό σας έχει δροσερά ελαστικά. Η αδελφή πήρε πέντε στο σχολείο. Στην εργασία, σας έδωσαν ένα μπόνους. Τα παιδιά απολάμβαναν το δείπνο.
4
Το μυστικό της μεθόδου "Με ένα φύλλο" είναι ότι όσο μικρότεροι είναι οι βαθμοί που εισάγονται, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από τη συνήθεια να αισθάνεστε λυπημένος για τον εαυτό σας. Αυτό που αντιλαμβάνεστε σήμερα με συμπόνια και οδυνηρότητα θα φαίνεται αμήχανο αύριο και η αύριο θα σας προκαλέσει ένα κύμα αγανάκτησης.
5
Εστιάστε σε αυτό που έχετε ήδη, αλλά άλλοι θα ήθελαν να είναι κύριοι. Δεν έχετε τίποτα που θέλετε να δανειστείτε έναν οικείο άστεγο; Ένας υπολογιστής; Μωρό Ένα αυτοκίνητο; Εκπαίδευση;
6
Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να αρχίσει να σας φέρνει ευχαρίστηση. Ο σκοπός του: πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι οι κακοτυχίες δεν στοιχειώνουν εκείνους τους ανθρώπους που έχουν μόνο λίγους, αλλά εκείνοι που είναι λίγοι. Αυτή είναι μια σκληρή αλήθεια που πρέπει να εξετάσουμε. Πρακτική, και σύντομα κρίμα θα αντικατασταθεί από τη σοφία.
7
Η τελευταία προϋπόθεση: πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε αμέσως τη θεραπεία. Αυτή τη στιγμή. Αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν "είναι καλύτερο να βλέπετε μία φορά"