Μια πρώιμη άνοδος φέρνει σχεδόν χαρά. Το αίσθημα κουραστικής και αδιάφορης χαλάει τη διάθεσή μας το πρωί. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι εκείνοι που δυσκολεύονται να σηκωθούν νωρίς, καταλήγουν σε αποτελεσματικές ιδέες το πρωί. Μόνο αυτό το γεγονός δεν θα μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από το κρεβάτι πιο εύκολο. Και το μασάζ, ο αερισμός, το σωστό πρωινό και η νόστιμη οδοντόπαστα θα σας βοηθήσουν.
1. Ο πρώτος ήχος που ακούτε νωρίς το πρωί είναι ένα αναζωογονητικό σήμα. Επιλέξτε την αγαπημένη σας μουσική για να την συσχετίσετε με μια ευχάριστη μνήμη. Μην ρυθμίζετε την ένταση σε πλήρη ισχύ - θα διεγείρει μόνο το νευρικό σύστημα. Αφήστε τη μελωδία να αυξήσει την ένθεσή της σταδιακά.
2. Δεν χρειάζεται να σηκωθεί αμέσως μετά τον συναγερμό. Τεντώστε, μασάζ τα αυτιά και τα δάχτυλά σας, ενώ ξαπλώνετε, κάντε τις ασκήσεις: κυκλικές κινήσεις βουρτσών και το "ποδήλατο".
3. Αφού σηκώσετε, ανοίξτε το παράθυρο και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
4. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική ή ραδιοφωνικό σταθμό.
5. Φροντίστε για ένα ζεστό χαλάκι μπάνιου και νόστιμη οδοντόκρεμα - όλα αυτά θα βελτιώσουν την πρωινή σας διάθεση.
6. Για πρωινό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα φρούτα, γιαούρτι και μπισκότα. Για ένα πιο ικανοποιητικό πρωινό, χρησιμοποιήστε δημητριακά και τυρί cottage.
7. Ελάτε με τις δικές σας πρωινές τελετουργίες: νερό τα εσωτερικά λουλούδια, ταΐστε τη γάτα. Θυμηθείτε να διαβάσετε τους χρόνους ανατολής και ηλιοβασιλέματος, καθώς και χρήσιμες συμβουλές σχετικά με το ημερολόγιο αποκοπής.
8. Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή - αυτό υποβαθμίζει τις πρωινές επιδόσεις.
9. Μην ξεχάσετε να μαγειρέψετε ρούχα για την επόμενη μέρα το βράδυ, έτσι ώστε να μην χάνετε χρόνο το πρωί.