Η έκθεση είναι η ικανότητα σε οποιαδήποτε, ακόμη και τεταμένη, επικίνδυνη κατάσταση να διατηρήσει ηρεμία, αυτοέλεγχο, να μην υποκύψει στον φόβο και τα συναισθήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχραιμία είναι απλά αναντικατάστατη και μπορεί να εξυπηρετήσει ένα άτομο καλά. Θα τον βοηθήσει να μην πανικοβάλλει, να ζυγίζει σαφώς όλες τις λύσεις και να επιλέγει το καλύτερο. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο αποφεύγει επιτυχώς καταστάσεις σύγκρουσης στην εργασία και στον οικογενειακό κύκλο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ένας σοφός είπε: «Όλοι οι άνθρωποι είναι σκλάβοι των συναισθημάτων τους». Προσπαθήστε λοιπόν να μην είστε ο δούλος τους. Ακόμη και αν είστε ένα καυτό, εκρηκτικό άτομο από τη φύση, καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο και να μην χάσετε την ψυχραιμία σας.
2
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να υπερ-δραματοποιούν αυτό που συμβαίνει γύρω τους. Το πιο μικροσκοπικό πρόβλημα, μια ενόχληση που δεν αξίζει να την προσοχή, τους απαλλάσσει από την ειρήνη, φαίνεται σχεδόν το τέλος του κόσμου. Ως εκ τούτου, βιάζονται να αντιδράσουν, να πετάξουν τα συναισθήματά τους, μην παρατηρήσουν ότι αυτό όχι μόνο βρίσκεται σε μια δύσκολη θέση, αλλά και κάνει τους άλλους νευρικούς. Εάν είστε ένα τέτοιο πρόσωπο, να το κάνετε έναν κανόνα: Πρώτα διανοητικά να πείτε στον εαυτό σας: "Σταματήστε! Θα το σκεφτώ ξανά αυτό το πρόβλημα!".
3
Κύριο καθήκον σας είναι να αποφύγετε μια άμεση αντίδραση, να είστε υπομονετικοί. Μπορείτε πρώτα να διατυπώσετε διανοητικά τη φράση που θα λέγατε δυνατά ή να διανοητικά μετράτε σε κάποιο συγκεκριμένο αριθμό. Αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ ηρεμιστικές και, σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθούν να αντισταθούν στην συναισθηματική έξαρση. Στην αρχή θα είναι δύσκολο για σας να περιορίσετε τον εαυτό σας, τότε θα το συνηθίσετε.
4
Συνηθίστε να κοιτάς τον εαυτό σου από την πλευρά του. Πολλοί υπερβολικά συναισθηματικοί άνθρωποι, ευτυχώς, δεν συνειδητοποιούν πόσο ελκυστικοί φαίνονται, αντιδρώντας βίαια σε οποιαδήποτε αποτυχία, εμπόδιο, επίβλεψη (δική τους ή κάποιου άλλου). Η ιδέα ότι κάποιος ένας άσχημα μορφωμένος άγνοιαν, ένας διάβολος, μπορεί να σκοντάψει και να κάνει οποιουσδήποτε αυτοσεβαστούς ανθρώπους να ξανασκεφτούν.
5
Ακόμη και ένας ήρεμος, φλεγματικός άνθρωπος είναι δύσκολο να διατηρήσει την αντοχή, εάν, για παράδειγμα, στη δουλειά μια συνεχής ταλαιπωρία ή αν είναι πολύ κουρασμένος. Προσπαθήστε να εξομαλύνετε την καθημερινή σας ρουτίνα, να παραμείνετε σε εξωτερικούς χώρους περισσότερο, να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε υγιή, πλήρη ύπνο. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε τουλάχιστον μια σύντομη διακοπές.
6
Πολλά εξαρτώνται από τους συγγενείς και τους φίλους: θα πρέπει να προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ήρεμη, άνετη, υποστηρικτική ατμόσφαιρα στο σπίτι, να μιλούν λιγότερο για εγκλήματα, ασθένειες, καταστροφές, πολιτική κ.λπ.
7
Να είστε βέβαιος να θυμάστε τις περιπτώσεις, όταν ήταν σε θέση να λύσει με επιτυχία οποιοδήποτε πρόβλημα, πρόβλημα, διατηρώντας παράλληλα την ηρεμία. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, θα εμπνεύσει την εμπιστοσύνη στις ικανότητες και τις ικανότητές σας και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να μάθετε την ψυχραιμία.