Όταν αρχίζετε να χάσετε βάρος, τότε η σωστή διατροφή, το γυμναστήριο και η πειθαρχία δίνουν πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι αν εμπνεύσετε τα συναισθήματα και το άγχος σας, τότε το βάρος θα παραμείνει στη θέση του, και στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε όχι μόνο σωματική αλλά και συναισθηματική πείνα.
Τώρα οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ για το πρόβλημα της επιβίωσης τους, οπότε η εύρεση του σωστού προϊόντος σε ένα ράφι καταστημάτων είναι ευκολότερη από ποτέ, και αυτό παίζει ένα τέχνασμα. Πράγματι, αντί για μια πραγματική λύση στο πρόβλημα, το χέρι φτάνει για το ψυγείο.
Πώς να σταματήσετε την κατάσχεση συναισθημάτων:
1. Βρείτε τις κύριες αιτίες του προβλήματος.
Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ειλικρινά σε ποιες καταστάσεις υπάρχουν καταστροφές και να εξαλείψουμε αυτά τα προβλήματα. Θα πρέπει να έχετε ένα ημερολόγιο όπου να καταγράψετε τον λόγο και τον χρόνο υπερκατανάλωσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποδεικνύεται ότι κατά τη στιγμή των διαταραχών εμφανίζονται οι ίδιες προβληματικές καταστάσεις. Αυτή είναι μια ένδειξη ότι δεν είναι όλα εντάξει με αυτόν τον τομέα της ζωής και ότι το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί σοβαρά. Οι κύριοι λόγοι είναι το άγχος στην εργασία, η κακή διάθεση, οι συγκρούσεις με άλλους, οι δυσκολίες στις σχέσεις αγάπης.
2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα.
Είναι σημαντικό να μάθετε να αποδέχεστε τα συναισθήματα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το συναισθηματικό στρες είναι τόσο έντονο που θέλετε να το αφαιρέσετε το συντομότερο δυνατό. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ουσία των συνεχών συναισθημάτων και να λάβετε μέτρα που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτών των αιτιών.
- ο θυμός δείχνει ότι παραβιάζονται προσωπικά όρια.
- το άγχος σας ζητά να κατευθύνετε τις ενέργειές σας στη λύση μιας συγκεκριμένης κατάστασης.
- η απάθεια δείχνει ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας.
3. Αντικαταστήστε μια συνήθεια με άλλη.
Όταν υπάρχει μια αίσθηση πείνας, θα πρέπει να αναβαθμίσετε σταδιακά και να βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που, με τη μέγιστη δυνατή ευκαιρία, θα συμβάλει στη μείωση του στρες τουλάχιστον για λίγο. Για παράδειγμα, αν είστε σε κακή διάθεση, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική, να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τον σημαντικό κανόνα είναι ότι τα συναισθήματα δεν θα πάψουν αμέσως, αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο. Στην αρχή μπορεί να μην λειτουργήσει, αλλά όταν η συνήθεια γίνει κανονική, θα υπάρξουν πολύ λιγότερες διαταραχές.
4. Μάθετε να χαλαρώσετε.
Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για τεχνικές χαλάρωσης που στοχεύουν στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες. Πρόκειται κυρίως για αναπνευστική γυμναστική, τεχνικές για την ανακούφιση της έντασης των μυών, τη σωματική δραστηριότητα και τον διαλογισμό. Το πλεονέκτημα τέτοιων τεχνικών είναι ότι όχι μόνο καταπραΰνουν τα συναισθήματα αλλά και αυξάνουν τη ζωτικότητα ολόκληρου του οργανισμού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι μόνο ως εκδήλωση άγχους, αλλά απλά για πρόληψη. Στη συνέχεια, η υποτροπή των αρνητικών συναισθημάτων θα είναι πολύ μικρότερη.
Η συναισθηματική υπερκατανάλωση είναι μια δυσάρεστη, αλλά αρκετά επιλύσιμη δυσκολία. Μετά από όλα, έχοντας μάθει να μην μπερδεύονται τα προβλήματα, επιτυγχάνεται αρμονία και λύνουν άλλα προβλήματα που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη και κινούνται προς ένα ευτυχισμένο μέλλον. Μερικές φορές αυτό είναι ένα δύσκολο και ακανθώδες μονοπάτι, αλλά η ικανότητα αντιμετώπισης της ψυχολογικής πείνας είναι μια σημαντική ικανότητα στην εποχή μας.