Η ζωή θα ήταν πολύ καλύτερη αν μόνο παιδιά είχαν εφιάλτες. Παρά την κοινωνική τους θέση, την εμπειρία ζωής και την εντύπωση, τα φοβερά όνειρα μπορούν να ξεπεράσουν όλους χωρίς εξαίρεση. Και για να τα αντιμετωπίσουμε, ένας ενήλικας μερικές φορές δεν είναι ευκολότερος από ένα παιδί.
Όταν ρωτήθηκαν γιατί οι άνθρωποι έχουν εφιάλτες, οι ψυχολόγοι είναι κατηγορηματικοί - έτσι η συνείδηση ενός ατόμου αγωνίζεται με μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων. Μεταξύ αυτών:
- κατάσταση άγχους.
- τακτική πίεση?
- συσσωρευμένη κόπωση.
- συνεχιζόμενες εμπειρίες.
Υπάρχουν επίσης βαθύτεροι προκλητικοί παράγοντες, που περιλαμβάνουν άγχος που βιώνεται στην παιδική ηλικία, πράξεις βίας και πολλά άλλα. Σε τέτοιες περιπτώσεις συνιστάται ειδική θεραπεία από ειδικούς.
Υπάρχει επίσης η γνώμη ότι οι εφιάλτες είναι ένας τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό των αρνητικών συναισθημάτων. Έτσι, το ανθρώπινο νου σε μια κατάσταση ύπνου απεικονίζει μια κατάσταση που δεν δίνει ανάπαυση στην πραγματική ζωή, χρησιμοποιώντας μεταφορές για τα πιο τρομακτικά θέματα. Από αυτή την άποψη, οι εφιάλτες έχουν ένα είδος θεραπευτικού οφέλους που σηματοδοτεί ψυχολογικά προβλήματα.
Μαζί με την ψυχολογική, υπάρχουν εντελώς εγχώριες αιτίες εφιάλτων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- δυσάρεστη ή απλά μια πικάντικη μυρωδιά στο δωμάτιο.
- περιλαμβάνονται οθόνες ηλεκτρικών συσκευών.
- εξωτερικοί ήχοι: διαρροές βρύσες, ανεμιστήρες, θόρυβος στο δρόμο.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, αρκεί να εξαλειφθούν οι παράγοντες προκλήσεως, ώστε οι εφιάλτες να μην ονειρεύονται πλέον.
Τι πρέπει να κάνετε εάν ονειρεύεται ένας εφιάλτης από άλλο άτομο
Οι πιο ταλαιπωρητικοί εφιάλτες ονειρεύονται στη φάση του βαθύ ύπνου, η οποία συμβαίνει λίγες ώρες μετά τον ύπνο. Είναι δύσκολο να ξυπνήσετε ανεξάρτητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και ο ύπνος μπορεί να χειριστεί ενεργά, να σφίξει με τα πόδια του και να κάνει διάφορους ήχους. Σε αντίθεση με την ένστικτη επιθυμία να βοηθήσουν, οι επιστήμονες προτείνουν να μην ξυπνήσει κάποιος σε αυτή την κατάσταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ύπνος μπορεί να μην αναγνωρίσει αμέσως το άτομο δίπλα του και να τον αντιληφθεί επιθετικά ακολουθώντας το σενάριο των ονείρων.
Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να καλέσετε τον ύπνο με το όνομα με μια ήρεμη αλλά δυνατή φωνή, ώστε η αφύπνιση να έρχεται όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Για να αποφύγετε τη συνέχιση του εφιάλτη, η παλιά συμβουλή για τη "γιαγιά" είναι χρήσιμη - στρίψτε στην άλλη πλευρά και προσπαθήστε να κοιμηθείτε ξανά. Η αλλαγή της θέσης ύπνου θα σας επιτρέψει να «επαναφέρετε» τη συνείδηση και ο εφιάλτης θα αντικατασταθεί από ένα άλλο ουδέτερο όνειρο.
Εάν όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα έχουν εξαλειφθεί και οι εφιάλτες εξακολουθούν να επικρατούν, πρέπει να μάθουν και να ακολουθούνται οι ακόλουθοι απλοί κανόνες.
Κανόνας 1. Η σωστή διατροφή
Είναι απαραίτητο να χτίσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκλείσετε μία για πάντα την νυχτερινή ή αργά γεύματα. Το δείπνο τρεις ώρες πριν από τον ύπνο θα εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του θα εξασφαλίσει υγιή ύπνο.
Το ίδιο ισχύει και για τον καφέ, το τσάι και το αλκοόλ, τα οποία είναι καλύτερα να απομένουν το πρωί και νωρίς το βράδυ, αντίστοιχα.
Κανόνας 2. Διατροφή πληροφοριών
Αν οι εφιάλτες δεν επαναλάβουν το ίδιο οικόπεδο, αλλά παρουσιάζουν τις νέες "ταινίες τρόμου" στο κρεβάτι κάθε βράδυ, είναι πιθανό να τις προκαλούν ταινίες, παιχνίδια υπολογιστή ή βιβλία με το κατάλληλο περιεχόμενο.
Για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε προσωρινά τις ταινίες δράσης, να κάνετε ένα διάλειμμα στις μάχες των υπολογιστών και αντί να διαβάσετε ιστορίες ντετέκτιβ για μανιακούς δολοφόνους, διαβάστε την κλασική λογοτεχνία.