Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υπερβολικά συναισθηματικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, τον οποίο λυπάται πολύ αργότερα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, επηρεάζει δυσμενώς τη σωματική και πνευματική κατάσταση, αφήνοντας πίσω της πολλά συγκροτήματα και ψυχολογικά τραύματα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δεν υπάρχουν καθολικές μέθοδοι για τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, επομένως, όλοι έχουν τις δικές τους προσεγγίσεις για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτοπεποίθηση μπορεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα που προκαλούνται από εξωτερικά ερεθίσματα. Επομένως, αν θέλετε να μάθετε πώς να κρύβετε τα συναισθήματά σας, πρέπει πρώτα απ 'όλα να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό είναι πολύ εύκολο να γίνει.
2
Αρχικά, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί σε δύο στήλες των φίλων και των εχθρών σας. Θα δείτε ότι υπάρχουν πολλοί περισσότεροι άνθρωποι που σας αντιμετωπίζουν καλά. Καταλάβετε ότι σας αγαπούν επειδή είστε καλός άνθρωπος - θα αυξήσει λίγο την αυτοεκτίμησή σας. Μετά από αυτό καταγράψτε τις αρνητικές σας ιδιότητες σε μία σελίδα και τις θετικές σας ιδιότητες στο δεύτερο. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τις αδυναμίες σας, να τις εξηγήσετε και να τις μετατρέψετε σε δυνάμεις σας - αυτό θα επηρεάσει επίσης την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, κάθε μέρα αφήστε τον εαυτό σας σε μια μικρή περίληψη αυτού που έχετε καταφέρει σε μια μέρα. Θα καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα είστε ένας ισχυρός και ικανός άνθρωπος.
3
Αφού αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, προσπαθήστε να μάθετε να συνδέεστε με τα πάντα με ειρωνεία. Είναι το χιούμορ που στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθά να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα και να τους κρύψει. Αν συναντήσετε ξαφνικά κάποιον που θέλει να σας προσβάλει και αντί να σας ενοχλήσει, γελάτε, ο δράστης θα καταλάβει την αδυναμία του μπροστά σας και θα αισθανθείτε μια έκρηξη δύναμης και εμπιστοσύνης που κερδίσατε μια μικρή νίκη πάνω στα συναισθήματά σας.
4
Βοηθά στην απόκρυψη των αρνητικών συναισθημάτων και στη διακοπή θα βοηθήσει την ψυχολογική μάσκα. Όταν για κάποιο λόγο είστε λυπημένοι ή αναστατωμένοι, προσποιείτε ότι αντιμετωπίζετε τα αντίθετα συναισθήματα. Μετά από λίγο θα δείτε ότι χάρη σε αυτό θα αισθανθείτε καλύτερα.
5
Αν είστε υπερβολικά συναισθηματικοί, δοκιμάστε να δοσιμετρήσετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, μην πιέζετε τα συναισθήματά σας ταυτόχρονα, απαντάτε πιο απαλά, επιλέγετε ουδέτερες λέξεις, φανταστείτε ότι δεν έχει σημασία για εσάς. Αποσπάστε από τις σκέψεις σας μέχρι να μείνετε μόνοι σας. Μετά από αυτό, γράψτε όλα όσα σκέφτεστε σε ένα κομμάτι χαρτί ή συζητήστε το με ένα άτομο που βρίσκεται πιο κοντά σε σας και θα νιώσετε καλύτερα.