Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βρίσκουν δύσκολη την επικοινωνία. Ειδικά εάν υπάρχει ανάγκη να μιλήσετε με έναν ξένο ή να μιλήσετε σε ένα μεγάλο ακροατήριο. Ο φόβος τους καλύπτει, είναι υποσυνείδητα σίγουροι ότι θα κάνουν ένα λάθος, θα πει κάτι λάθος, θα τους γελάσουν. Ως εκ τούτου, προτιμούν να παραμείνουν σιωπηλοί, να μην συμμετέχουν σε συνομιλίες, γι 'αυτό συχνά θεωρούνται αλαζονικές γνωριμίες. Και αυτό επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Πώς να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ο φόβος σας δεν βασίζεται σε τίποτα. Δεν περιβάλλεται από κακόβουλους επικριτές που περιμένουν ειδικά την εποπτεία σας για να διασκεδάσουν, αλλά απλούς ανθρώπους, όπως και εσείς. Όσον αφορά τα πιθανά λάθη, ακόμη και οι ιδιοφυίες δεν είναι άνοσοι από αυτούς.
2
Για να διασφαλίσετε ότι δεν θα μπείτε σε ενοχλητικές καταστάσεις, μπείτε σε μια συνομιλία όταν πρόκειται για πράγματα στα οποία είστε καλοί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η πιθανότητα σφάλματος είναι ελάχιστη και η επίγνωση αυτού θα σας δώσει αυτοπεποίθηση. Ο φόβος θα αρχίσει σταδιακά να υποχωρεί και μπορείτε να διατηρήσετε μια συζήτηση για σχεδόν οποιοδήποτε θέμα. Εάν είναι βαρετό ή ακατανόητο για εσάς, περιορίστε τον εαυτό σας σε σύντομες, ουδέτερες φράσεις. Το κύριο πράγμα - μην σιωπάτε.
3
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος σας για επικοινωνία είναι να ενεργήσετε σύμφωνα με την αρχή της «εκτόξευσης μιας σφήνας με σφήνα». Εάν φοβάστε την ανάγκη να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους, κυριολεκτικά πιέστε τον εαυτό σας για να το κάνετε αυτό. Επικοινωνήστε με τον πωλητή σας σε κατάστημα, με καταστηματάρχη ή με υπεύθυνο υπηρεσίας σε διοικητικό γραφείο. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με οποιονδήποτε: έναν γείτονα που περπατά ένα σκυλί, έναν συνάδελφο στη δουλειά, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πραγματικά, ένας τυχαίος σύντροφος σε ένα τρένο κ.λπ. Ας είναι μόνο δύο ή τρεις σύντομες φράσεις, για τα πιο ουδέτερα θέματα, για παράδειγμα, σχετικά με τον καιρό. Σύντομα θα δείτε ότι η συζήτηση με τους ξένους δεν είναι καθόλου τρομακτική. Και μετά από αυτό, μπορείτε ήδη να προχωρήσετε σε μακρύτερες συνομιλίες.
4
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε στην πραγματικότητα, προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον φόβο σας με τη βοήθεια τηλεφωνικών κλήσεων ή επικοινωνίας μέσω skype σε λειτουργία φωνής. Χωρίς να δείτε τον συνομιλητή, θα είναι ευκολότερο για σας να συνηθίσετε την ιδέα ότι σε μια συνομιλία με εξωτερικούς δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε!
Δώστε προσοχή
Εάν τίποτα δεν βοηθά, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια εξειδικευμένου ψυχολόγου.