Η ζωή εκπλήσσεται περιοδικά. Η αποδοχή ή η μη αποδοχή δυσάρεστων καταστάσεων αποτελεί ατομική απόφαση. Έχοντας τονίσει, ένα άτομο βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Ως εκ τούτου, προσπαθεί διαισθητικά να απελευθερωθεί από αυτούς. Παραδοσιακά, ο καλύτερος τρόπος είναι να αποδεχτείτε την κατάσταση και να συγχωρήσετε τους παραβάτες.
Πώς να συγχωρήσετε και να αποδεχτείτε τα πάντα
Η ικανότητα αποδοχής και συγχώρησης ανήκει στη συνειδητή σφαίρα της προσωπικότητας. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το ανθρώπινο νου δεν μπορεί να δεχτεί τίποτα, αφού οι διαδικασίες αξιολόγησης, σύγκρισης, ανάλυσης συμβαίνουν στο επίπεδο της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η αποδοχή μιας δεδομένης κατάστασης, χωρίς να την αλλάξετε, είναι δυνατή με ορισμένες συνειδητές προσπάθειες. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο για τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας, που απαιτούν σοβαρή προετοιμασία.
Ήρεμη συνταγή
Εάν έχει συμβεί οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή σας που σας δίνει συναισθηματικά συναισθήματα, πρέπει πρώτα να ηρεμήσετε. Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας και συνειδητοποιήστε ότι αυτό έχει ήδη συμβεί. Αφού έχετε μετριάσει, θα έχετε την ευκαιρία να αξιολογήσετε αντικειμενικά τι συνέβη. Αναλύστε τα αίτια και τα αποτελέσματα του μειονεκτήματος σας. Στη συνέχεια, εξετάστε όλες τις πιθανές λύσεις στο πρόβλημα. Ίσως δεν χάνονται όλα, και η απόγνωση οφείλεται σε συναισθηματικό άγχος. Αν βρείτε μια διέξοδο, διαδοχικά διανείμετε τα στάδια των ενεργειών σας. Από τη δυσκολότερη κατάσταση, ο μόνος τρόπος είναι να την δεχτούμε όπως είναι.
Συνταγή
Στη ψυχολογική βιβλιογραφία υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός τεχνικών που στοχεύουν στην υιοθέτηση της κατάστασης. Ένας από αυτούς είναι ότι ένα άτομο επιδιώκει να ξεφορτωθεί πλήρως το συναισθηματικό πεδίο που σχετίζεται με το πρόβλημα. Δηλαδή, απλά μην το σκέφτεστε. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάθε μέσο που σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, γυμναστήριο, εργασία, φίλοι, χόμπι, ταξίδια κ.λπ. Ωστόσο, αυτή είναι μια προσωρινή συνταγή, καθώς θα επιστρέψετε ψυχικά σε αρνητικά συναισθήματα. Ο καλύτερος τρόπος θεωρείται μια εις βάθος ανάλυση της κατάστασης και μια συνειδητή απόφαση να μην αλλάξει τίποτα. Αυτό είναι αποδοχή. Μην νομίζετε ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να ρέει με τη ροή, μη κάνοντας τίποτα. Αντίθετα, αρχίζετε να ελέγχετε την κατάσταση από τη στιγμή που αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα επαρκώς. Η αποδοχή είναι το επόμενο βήμα στην πορεία προς τη σοφία και τον αυτοέλεγχο. Μάθετε να απομακρύνεστε από εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη συνολική συναισθηματική κατάσταση. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να γίνετε αποδεκτοί, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε.