Διαζύγιο, διαζύγιο - γεγονότα που, κατά κανόνα, προκαλούν πολλή ταλαιπωρία και ψυχικό πόνο. Η δουλειά για τον εαυτό σας θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτούς, μεταξύ άλλων, τη δημιουργία ψυχολογικών φραγμών για τα καταστροφικά συναισθήματα.
Θα χρειαστείτε
- - διαβούλευση με ψυχολόγο,
- - εισιτήριο κινηματογράφου ή θεάτρου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε προσεκτικά τους λόγους της διακοπής σας που προκάλεσαν το διάλειμμα. Επιπλέον, εξετάστε όχι μόνο τα λάθη του συνεργάτη σας, αλλά και τα δικά σας. Αφού εξετάσατε λεπτομερώς την κατάσταση και κάνατε ορισμένα συμπεράσματα, μην επιστρέψετε σε αυτήν πια. Θυμηθείτε ότι η κύλιση μέσα από τις σκέψεις των ίδιων γεγονότων δεν θα αλλάξει τίποτα, αλλά θα καταστρέψει συνεχώς τη διάθεσή σας και θα αφαιρέσει τη ζωτικότητα.
2
Σταματήστε την ιδανικοποίηση του πρώην συνεργάτη σας και κατηγορώτε τον εαυτό σας. Σε μια διάλυση, κατά κανόνα, και οι δύο είναι φταίει. Καλύτερα να θυμάστε όλες τις ατέλειές της - να τις φανταστείτε σε όλα τα χρώματα, να απολαύσετε ότι τώρα δεν χρειάζεται να τους υπομείνετε. Σκεφτείτε πιο συχνά για τα οφέλη σας από τη διάλυση σας, προσέχοντας ακόμα και τα μικρότερα από αυτά. Για παράδειγμα, το αγαπημένο σας πρόσωπο ροχαλάει δυνατά σε ένα όνειρο και κοιμάται πάντα στο κρεβάτι; Δεν χρειάζεται πλέον να συνδέετε τα αυτιά σας και να συρρέετε στην άκρη του κρεβατιού! Άφησε πίσω του βουνά από άπλυτα πιάτα και πάντα διάσπαρτα βρώμικες κάλτσες σε όλο το διαμέρισμα; Απολαύστε την τέλεια παραγγελία! Ξεχάσατε να σας ευχηθώ ευτυχισμένα γενέθλια; Τώρα θα βρείτε πολύ λιγότερη απογοήτευση!
3
Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας, μην είστε ανοιχτοί στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Για να ηρεμήσουμε τον πόνο της ψυχής, χρειαζόμαστε χρόνο και θέληση. Με τη βοήθεια του τελευταίου, θα κυριολεκτικά τραβήξετε τον εαυτό σας έξω από την άβυσσο της λαχτάρας - όπως και ο Μπαρόνος Μιχαχάουσεν έβγαλε από ένα ακρωτήριο.
4
Μην αρνηθείτε φιλικές προσκλήσεις σε κινηματογράφους, πάρτι και άλλες εκδηλώσεις ψυχαγωγίας. Αν νομίζετε ότι τώρα δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε τη ζωή, κάνετε λάθος. Αυτή τη στιγμή πρέπει απλά να απορρίψετε το φορτίο των συναισθημάτων, να χαλαρώσετε και να αποστασιοποιηθείτε.
5
Αρχίστε να παρευρεθείτε σε διάφορα αθλητικά τμήματα, να εγγραφείτε σε μερικά ενδιαφέροντα μαθήματα και να βρείτε χόμπι για τον εαυτό σας. Κάνετε ό, τι είναι δυνατόν, ώστε να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο για θλιβερές σκέψεις.
6
Μιλήστε όσο το δυνατόν λιγότερο με φίλους και γνωστούς για το επίπονο θέμα της διάλυσης σχέσεων για σας. Μιλώντας σε έναν αγαπημένο ή έναν ψυχολόγο, φυσικά, είναι δυνατό και μερικές φορές ακόμη και απαραίτητο, αλλά μην γυρίσετε αυτό το μάθημα σε ένα είδος χόμπι, μην ψάχνετε για ένα "γιλέκο" στο οποίο μπορείτε να φωνάζετε συνεχώς.
7
Επιλέξτε μια θετική προοπτική: μην παρακολουθείτε τα λυπημένα μελοδράματα και δεν διαβάζετε ποιήματα και μυθιστορήματα για δυστυχισμένη αγάπη, μην επικοινωνείτε με μελαγχολικούς ανθρώπους που καλλιεργούν το απάνθρωπο ταλαιπωρία τους. Σταυρώστε από τη ζωή σας όλα όσα μπορεί να σας οδηγήσουν σε μια κακή διάθεση.
8
Εάν η κατάσταση έχει πάει πολύ μακριά και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη συνεχή λαχτάρα, την κατάθλιψη, έχετε σκέψεις για αυτοκτονία - γυρίστε σε έναν θεραπευτή για βοήθεια. Ίσως θα σας συμβουλεύσει να εγγραφείτε σε μια ομάδα αποκατάστασης που αποτελείται από άτομα που έχουν αντιμετωπίσει το ίδιο πρόβλημα με εσάς. Ο ειδικός μπορεί επίσης να σας διορίσει ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας, μετά από τις οποίες θα μάθετε για άλλη μια φορά να απολαμβάνετε τη ζωή και να περιμένετε μόνο θετικά γεγονότα από αυτό.
Δώστε προσοχή
Απομακρύνετε από τα μάτια σας όλα τα πράγματα που σας υπενθυμίζουν έναν αναχώρητο. Κάντε τις επισκευές στο διαμέρισμα, αναδιατάξτε τα έπιπλα, αφαιρέστε παλιές φωτογραφίες από τους τοίχους - με μια λέξη, ξεκινήστε μια νέα ζωή.
Χρήσιμες συμβουλές
Μην ακολουθήσετε θλιβερές σκέψεις, μην τους υποκύψετε. Η συνήθεια να λυπάσαι για τον εαυτό σου δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό, οπότε μην δεχτείς τη θέση του θύματος, να θυμάσαι ότι είσαι ένας μόνος-ικανοποιημένος άνθρωπος και αν δεν είναι έτσι, τότε προσπαθείς να το κάνεις.