Ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία του σώματος και της ψυχής. Είναι σε ένα όνειρο ότι η ασυλία μας ενισχύεται, τα ενεργειακά αποθέματα συμπληρώνονται. Αν για κάποιο λόγο ένα άτομο δεν κοιμάται καλά και δεν έχει αρκετό ύπνο, τότε αυτό είναι γεμάτο με κακή υγεία και κακή υγεία.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το χρώμα στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να είναι φωτεινό και συγκρατημένο, χρώματα όπως το μπορντό, το μπλε, το πράσινο θα το κάνουν.
2
Το χρώμα της κρεβατοκάμαρας μπορεί να είναι οτιδήποτε άλλο εκτός από λευκό, αφού το λευκό αντανακλά το φως και δημιουργεί την περίσσεια του.
3
Συνιστάται να μην υπάρχουν καθρέφτες στο υπνοδωμάτιο.
4
Μπορείτε επίσης να στάξετε το αιθέριο έλαιο στο λαμπτήρα αρωμάτων στο υπνοδωμάτιο ή βάλτε ένα σακουλάκι κάτω από το μαξιλάρι. Πιείτε τσάι χαμομήλι τη νύχτα.
5
Κάντε δείπνο περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο συμπεριλαμβάνοντας τρόφιμα όπως άπαχο πουλερικά, μπιζέλια ή άλλα όσπρια, σπανάκι, νεροκάρδαμο, πλιγούρι βρώμης και μπανάνες στο γεύμα σας. Το τυρί σας εξοικονομεί από εφιάλτες χάρη στο αμινοξύ τρυπτοφάνης, το οποίο ανακουφίζει από το άγχος.
Δώστε προσοχή
Συνήθως οι άνθρωποι έχουν αρκετό ύπνο για 7-9 ώρες. Οι γυναίκες αποθαρρύνονται έντονα από το να εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια, καθώς ο εμμηνορρυσιακός κύκλος μπορεί να διαταραχθεί και η στειρότητα να αναπτυχθεί. Τα Σαββατοκύριακα, μην κοιμάστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, αυξήστε μόνο 1-2 ώρες.
Χρήσιμες συμβουλές
Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να ξυπνήσει και να κοιμηθεί με τον ήλιο. Στη ζωή μας, φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά για να ικανοποιήσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον την ημέρα της ημέρας, κρεμάστε τις ημιδιαφανείς κουρτίνες στην κρεβατοκάμαρα, τότε το ξύπνημα θα είναι ομαλό.
Αποκτήστε την τελευταία ώρα για να κοιμηθείτε για να αντιμετωπίσετε την περιποίηση του δέρματος ή να κάνετε μπάνιο με χαλαρωτικά βότανα.