Η κατάσταση αλλαγής συνείδησης είναι μια ειδική κατάσταση όταν το σώμα ενός ατόμου κοιμάται και το μυαλό είναι ξύπνιο. Ονομάζεται αυτο-ύπνωση, διαυγή όνειρα, θρησκευτική έκσταση ή έκσταση. Είναι σε θέση να φορτώσει ξανά το σώμα, να το ανακουφίσει από άγχος, φόβο, άγχος και επίσης να αποκαταστήσει πλήρως τη δύναμη.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τις κουρτίνες, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική. Μπορεί να είναι ο ήχος του νερού ή τα πουλιά να τραγουδούν, το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει και μπορείτε να χαλαρώσετε κάτω από αυτό. Πάρτε μια άνετη πόζα, καθίστε σε μια καρέκλα ή ξαπλώνετε σε ένα κρεβάτι, αισθανθείτε ζεστασιά, ηρεμία και ασφάλεια.
2
Κλείστε τα μάτια σας, ανασηκώστε βαθιά. Ξεχάστε τα προβλήματα. Πείτε στον εαυτό σας ότι τώρα δεν χρειάζεται να πάτε κάπου ή να κάνετε κάτι. Απολαύστε αυτές τις στιγμές ελευθερίας.
3
Πάρτε μια βαθιά ανάσα, νιώστε τον αέρα να γεμίζει τους πνεύμονες. Φανταστείτε πώς εισέρχεται η θεραπευτική ενέργεια στο σώμα. Όταν εκπνέετε, νιώστε πώς ο πόνος, η κόπωση και η ένταση φεύγουν από το σώμα. Αυτή η ενέργεια ανακουφίζει από το άγχος και τις τοξίνες. Επικεντρωθείτε σε αυτήν και αναπνεύστε. Νιώστε το μυαλό και το σώμα να χαλαρώσετε.
4
Χαλαρώστε το κρανίο, τα βλέφαρα, το πρόσωπο, το στόμα. Πηγαίνετε στους ώμους, τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά, τους γοφούς και μετά τα γόνατα και τα πόδια. Νιώστε τους μυς, τα όργανα, τα κύτταρα, τις ίνες και τα νεύρα να χαλαρώνουν στο σώμα. Γίνονται ελαφριά. Αισθανθείτε πόσο ζεστασιά και ελαφρότητα εξαπλώθηκε σε όλο το σώμα σας. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας, φανταστείτε την ενέργεια της ζωής, νιώστε ότι είναι μέσα σας.
5
Τώρα, για να βουτήξετε σε ένα βαθύτερο επίπεδο διαλογισμού, μετρήστε στο μυαλό σας στο 21. Σιγά-σιγά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, προφέρετε έναν αριθμό, εκπνεύστε. Στο τελευταίο ψηφίο, νιώστε την ειρήνη μέσα. Αυτή είναι η κατάσταση αλλαγής συνείδησης. Το σώμα είναι χαλαρό, το μυαλό επικοινωνεί με το σύμπαν σε ένα λεπτό επίπεδο.
6
Υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος για να βυθιστείτε στον εαυτό σας, με όχι το 21, αλλά το 3. Ομοίως, χαλαρώστε το σώμα (από το τριχωτό της κεφαλής έως τα πέλματα των ποδιών), πάρτε μόνο τρεις βαθιές αναπνοές και φανταστείτε το σχήμα 3. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το μυαλό. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ήρεμες εικόνες: μια λίμνη με μαργαρίτες, ένα μαγικό δάσος, το πουλί πουλιών. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, είναι σημαντικό να νιώθεις άνεση και ηρεμία. Πάρτε τρεις βαθύτερες αναπνοές και φανταστείτε τον αριθμό 2. Το τελευταίο βήμα είναι το επίπεδο διαλογισμού. Πάρτε 3 βαθύτερες αναπνοές και φανταστείτε τον αριθμό 1. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατάσταση της συνείδησης για λίγα λεπτά. Είναι κατάλληλο εάν πρέπει να λάβετε μια γρήγορη απόφαση. Για να εισαγάγετε μια βαθύτερη έκσταση, διαβάστε από 10 έως 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντίστροφη σειρά.
7
Και η ευκολότερη επιλογή. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και κοιτάξτε το ανώτατο όριο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για δύο έως τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Συνεχίστε έως ότου τα βλέφαρα γίνουν βαριά. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, αναπνέετε βαθιά και συχνά.
Χρήσιμες συμβουλές
Η κατάσταση της αλλαγής συνείδησης είναι ένα όχημα του σύμπαντος. Για να έχετε αποτελέσματα, κάντε μία από τις ασκήσεις τακτικά.