Ένα άτομο μπορεί να εκπαιδεύσει όχι μόνο τους μύες, αλλά και τη μνήμη και την προσοχή. Για να μάθετε πώς να αλλάζετε γρήγορα την προσοχή από έναν τύπο δραστηριότητας σε ένα άλλο, αρκεί να εργάζεστε σε ένα άνετο περιβάλλον, από καιρό σε καιρό για να χαλαρώνετε και να εκπαιδεύετε, εκτελώντας απλές ασκήσεις.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κάντε δοκιμές που καθορίζουν τον βαθμό συγκέντρωσης και το επίπεδο κατανομής της προσοχής σας. Συνήθως είναι πίνακες με αριθμούς διαφορετικών χρωμάτων ή εικόνων που πρέπει να ομαδοποιηθούν σε μια συγκεκριμένη σειρά ή να βρεθούν σε περιορισμένο χρόνο. Μάθετε τα αποτελέσματα. Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι πολύ εντυπωσιακά, εξασκηθείτε προτού περάσετε μια σειρά παρόμοιων δοκιμών. Αλλά ακόμη και αν, ακολουθώντας τα αποτελέσματα των εργασιών, ξεπεράσατε τις πιο τρελές προσδοκίες, μην σταματήσετε εκεί.
2
Η αλλαγή της προσοχής σχετίζεται άμεσα με τη δυνατότητα διανομής της σύμφωνα με την εργασία. Είναι επίσης γνωστό ότι το σώμα αρχίζει να διαμαρτύρεται αν ένα άτομο για πολύ καιρό σκέφτεται μόνο κάτι αρνητικό ή προβληματικό. Για να μην καταπιέσετε το σώμα σας, προσπαθήστε να μεταβείτε για να σκεφτείτε καλά πράγματα για μικρό χρονικό διάστημα ενώ λύνετε μερικά προβλήματα.
3
Μόλις αισθανθείτε ότι το μυαλό σας επισκιάζεται από σκέψεις για κάτι δυσάρεστο, φανταστείτε όλα τα προβλήματα με διαφορετικό φως. Σκεφτείτε πώς θα αποφασίσει κάποιος ήρωας γελοιογραφίας ή κωμωδίας. Ή, αν δεν μπορείτε να δείξετε τη φαντασία σας αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε τα παιδιά, το χόμπι σας, μια ενδιαφέρουσα ταινία. Γενικά, για όλα όσα σας προκαλούν θετικά συναισθήματα.
4
Εάν ασχολείστε με ψυχική εργασία, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον μία φορά την ώρα τουλάχιστον για 5 λεπτά και να κάνετε ορισμένες σωματικές ασκήσεις, γυμναστική για τα μάτια ή απλά αναπνέετε καθαρό αέρα στέκεται στο παράθυρο. Εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε ότι φαίνεται να έχετε επιστρέψει δύναμη και την απαραίτητη συγκέντρωση. Η άρνηση τέτοιων «πέντε λεπτών» μπορεί να οδηγήσει σε κακή μνήμη, προσοχή και γρήγορη κόπωση, κάτι που δεν θα επηρεάσει την επιχείρηση με τον καλύτερο τρόπο.
5
Η εστίαση στην επιχείρηση δεν απαιτεί πάντα πλήρη σιωπή. Αντίθετα, η ήσυχη μουσική, ο θόρυβος έξω από το παράθυρο προάγει τη συγκέντρωση της προσοχής, η οποία από καιρό σε καιρό "διακόπτεται" από μόνη της, για παράδειγμα, αν έχετε ακούσει κάποιο είδος απότομου ήχου ή ένα όμορφο μουσικό πέρασμα.
6
Το να είσαι «σαν τον Ιούλιο του Καίσαρα», ο οποίος, σύμφωνα με τον μύθο, θα μπορούσε να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αρκεί να εξασκηθείς μέσω μιας απλής άσκησης. Δοκιμάστε να γράψετε ταυτόχρονα με το αριστερό και το δεξί σας χέρι, για παράδειγμα. ψηφία με τη σειρά και στη συνέχεια μέσω ενός ή αντίστροφα. Εξασκηθείτε έτσι για λίγα λεπτά, σημειώνοντας ταυτόχρονα τον αριθμό των σφαλμάτων. Στη συνέχεια, κάντε κάτι άλλο και μετά από 5-10 λεπτά, προσπαθήστε να κάνετε ξανά αυτήν την άσκηση. Εναλλακτικές ασκήσεις και άλλες δραστηριότητες για μια ώρα. Θα παρατηρήσετε ότι κάθε φορά μειώνεται ο αριθμός των σφαλμάτων. Από καιρό σε καιρό, εκπαιδεύστε κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μάθετε πώς να διανέμουν την προσοχή και να αλλάζετε από έναν τύπο δραστηριότητας σε έναν άλλο.