Είναι εντάξει αν πάρετε μια καραμέλα από ένα βάζο μερικές φορές την εβδομάδα και περιορίστε το σε αυτό. Αλλά τι εάν μια δωδεκάδα ακολουθεί μια καραμέλα; Πώς να σταματήσετε αυτή την αιώνια γιορτή του στομάχου και γιατί δεν φέρνει κανένα όφελος;
Ρωτήστε τον εαυτό σας: γιατί τρώτε γλυκά;
-
Είστε κολλημένοι με το άγχος;
Μόλις αισθάνεστε κουρασμένοι, τόνισε, τα πόδια σας σας μεταφέρουν στο κατάστημα σοκολάτας. Για κάποιο χρονικό διάστημα, τα γλυκά γλυκά έχουν μικρή ανακούφιση, αλλά τώρα, θέλω όλο και περισσότερο. Συνεχίζετε να απορροφάτε κέικ, γλυκά και γλυκά και εν τω μεταξύ, αρκετές ακμή λάμπει στα μάγουλά σας, μια θολή εικόνα δεν ταιριάζει στα τζιν, αρχίζετε να ανησυχείτε γι 'αυτό και πάλι να φτάσετε στο γλυκό. Ο φαύλος κύκλος. Πώς να βγείτε από αυτό;
Σταματήστε τα προβλήματα κατάσχεσης, φέρνετε στον εαυτό σας προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν εξαλείφετε την αιτία της εμπειρίας. Επιλέξτε το καλύτερο: κλείστε το νευρικό σας έργο (εκφράστε τη μητέρα σας-σε-δικαίου όλα όσα σκέφτεστε για την, φτύνετε το αφεντικό στο πρόσωπο - υπογραμμίστε ή αντικαταστήστε το δικό σας) ή αργά μετατρέψτε σε ένα άμορφο πλάσμα που τρώει τη ζάχαρη σε τόνους.
Βρείτε τον εαυτό σας ένα νέο χόμπι για να απαλλαγείτε από το άγχος. Υπάρχουν παραδείγματα όταν οι γυναίκες έχουν αντικαταστήσει ένα βλαβερό πάθος με ένα άλλο, πιο χρήσιμο. Για παράδειγμα, κάθε φορά που τα νεύρα βρίσκονται στο όριο, κάποια αρπάζουν σε ένα κουρέλι και καθαρίζουν το διαμέρισμα σε λάμψη. Το τρίψιμο του πάτωμα, θα αφήσει τον ατμό, θα διατηρήσει την καθαριότητα στο σπίτι, και ταυτόχρονα θα κάψει επιπλέον θερμίδες.
Αγαπάτε τα γλυκά και δεν μπορείτε να το αρνηθείτε;
Και ποιος είπε ότι δεν μπορείς; Μαρκάρετε σήμερα στο ημερολόγιο με κόκκινο χρώμα και τώρα αρχίστε να μειώνετε αργά την κατανάλωση γλυκών. Εάν βάζετε πάντα πέντε κουταλιές της σούπας ζάχαρη στο τσάι, τότε σήμερα βάζετε μόνο τέσσερις, τρώτε όχι δέκα καραμέλες, όπως συνήθως, αλλά εννέα. Φυσικά, όλα αυτά τα παραδείγματα είναι μακρινά, αλλά το σημείο είναι να σταματήσουμε σταδιακά από πολλά γλυκά, τελικά να τα εγκαταλείψουμε εντελώς. Ναι, το να πίνεις τσάι χωρίς ζάχαρη χωρίς να το δαγκώνεις με μπισκότα είναι πραγματικό. Αλλά μια απότομη άρνηση (όλα, από σήμερα δεν τρώω καθόλου γλυκά!) Μπορεί να προκαλέσει σπλήνα σε μερικούς ανθρώπους, και η λαχτάρα για μια απαγορευμένη καραμέλα θα αυξηθεί μόνο. Το αποτέλεσμα είναι μια ανάλυση. Ως εκ τούτου, συστήνω ένα σταδιακό απογαλακτισμό από το γλυκό.
Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αντικαταστήσετε ήρεμα όλη τη ζάχαρη που προηγουμένως έχετε φάει μια μέρα με μια κουταλιά μέλι το πρωί. Ή μερικά αποξηραμένα φρούτα. Ή μπορείτε να διαχειριστείτε πλήρως με ένα μήλο - τελικά, πολλά φρούτα είναι πραγματικά πολύ γλυκά, και σίγουρα θα το αισθανθείτε όταν σταματήσετε να καταναλώνετε ζάχαρη.