Η συνήθεια της σκέψης είναι η δηλητηρίαση της ζωής για μερικούς ανθρώπους. Ακόμη και όταν ταξιδεύουν, αντί να βυθίζονται σε νέες εμπειρίες, αυτοί οι ατυχείς άνθρωποι αναλύουν καταστάσεις και σχεδιάζουν τη ζωή τους μετά από διακοπές. Αλλά ακόμη και μπορούν να χαλαρώσουν και να σταματήσουν τη λειτουργία των σκέψεων.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλάβετε σωματική εργασία. Ένας σοφός είπε: «Η καλύτερη μορφή χαλάρωσης είναι η αλλαγή δραστηριότητας». Εάν εργάζεστε συνεχώς σε πνευματική εργασία, τότε η μυϊκή εργασία θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Είναι επιθυμητό το έργο να είναι σκληρό (να καθαρίσετε το χιόνι, να σκάψετε μια τρύπα, να πλύνετε το πάτωμα σε ένα μεγάλο δωμάτιο κ.λπ.), στην περίπτωση αυτή, θα επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση, επειδή δεν θα έχετε ούτε χρόνο ούτε ενέργεια για τη διαδικασία της συνηθισμένης σκέψης. Όλη η ενέργεια θα κατευθυνθεί στην πρώιμη ολοκλήρωση ενός ασυνήθιστου πράγμα.
Η σωματική εργασία θέτει τον εγκέφαλο σε ένα άλλο κύμα, οπότε ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, το κεφάλι σας θα είναι ευχάριστα ελεύθερο για τουλάχιστον μισή ώρα ή μία ώρα.
2
Αναλάβετε μηχανική εργασία (καθαρισμός ή συλλογή μανιταριών, διαλογή σιτηρών, ύφανση με χάντρες κ.λπ.) Επιτυγχάνεται ένα παρόμοιο αποτέλεσμα με αυτό. που συμβαίνει μετά από σκληρή σωματική εργασία. Θα χρειαστεί συγκέντρωση και χρόνος, ενώ ο εγκέφαλος αναπαύεται.
Το μόνο αρνητικό: μόλις τελειώσετε το έργο, οι σκέψεις θα έρχονται αμέσως στο μυαλό.
3
Χρησιμοποιήστε ψυχικές εικόνες. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε ένα ενυδρείο, είστε περιτριγυρισμένοι από νερό. Μόλις μια σκέψη εμφανίζεται στο κεφάλι σας, φανταστείτε ότι είναι περιτυλιγμένη σε μια φούσκα αέρα και βιαστικά επάνω. Η επόμενη σκέψη είναι η επόμενη φούσκα. Και ούτω καθεξής μέχρι να παραμείνουν στο μυαλό σκέψεις.
Τίποτα δεν σας εμποδίζει να επιλέξετε μια διαφορετική νοητική εικόνα. Ίσως θα είναι ένα συμβούλιο στο οποίο κάθε νέα σκέψη έχει καταγραφεί, και αμέσως ένα κουρέλι εισέρχεται στο παιχνίδι και σβήνει την επιγραφή. Ίσως ένα κομμάτι χαρτί και μια γόμα. Μπορείτε να βρείτε τη δική σας έκδοση. Να θυμάστε μόνο ότι για όλες αυτές τις ασκήσεις υπάρχουν δύο υποχρεωτικά σημεία: οι μύες του σώματος πρέπει να χαλαρώσουν. δεν πρέπει να εστιάζετε στο να βρείτε τις λεπτομέρειες ενός ενυδρείου / σκάφους / κουρέλι κ.λπ.
Χρήσιμες συμβουλές
Η διακοπή των σκέψεων είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Κάθε μέρα, ο εγκέφαλος συλλαμβάνει μια ποικιλία περιττών πληροφοριών (αποσπάσματα ειδήσεων, κουτσομπολιό, συνομιλίες χωρίς νόημα). Καθαρίζοντας το κεφάλι σας, θα το γεμίσετε μόνο με τα πράγματα που χρειάζεστε.