Οι συνεχείς διαμάχες, τα άγχη και τα προβλήματα σταδιακά αρχίζουν να προκαλούν επιθέσεις επιθετικότητας σε ένα άτομο. Κατά τη διάρκεια μιας έντονης ανεξέλεγκτης έκρηξης θυμού, είναι τόσο εύκολο να πούμε πάρα πολύ στους αγαπημένους ανθρώπους. Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε το θυμό σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Η πραγματική επιθετικότητα και ο θυμός διαρκούν περίπου 15 λεπτά και όχι περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι ακριβώς το ένα τέταρτο της ώρας ο εγκέφαλός σας είναι σε θολή κατάσταση. Και όλα αυτά που συμβαίνουν μετά από αυτό το διάστημα είναι η δική σας επιμονή, η επιθυμία να σταθείτε στο έδαφός σας και η αυτο-ύπνωση. Επομένως, εάν αισθάνεστε την προσέγγιση μιας λάμψης του θυμού, απλά περιμένετε. Προσπαθήστε να μην επικοινωνείτε με κανέναν αυτή τη στιγμή ή απλά να "κρύβετε" από τους ανθρώπους για να έχετε χρόνο να ηρεμήσετε.
2
Μάθετε να βλέπετε θετικά τα πράγματα. Μην ορίσετε τον εαυτό σας για αρνητικότητα, σταματήστε να περιμένετε ένα βρώμικο τέχνασμα και να θυμώνεστε στους ανθρώπους για κάτι που δεν έχουν ακόμη κάνει.
3
Για να αφαιρέσετε την επιθετικότητα, κάντε ό, τι σας καθησυχάζει. Για παράδειγμα, η σκληρή σωματική εργασία ή η γυμναστική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων.
4
Θυμηθείτε ότι ο θυμός παίρνει πάρα πολύ δύναμη και ενέργεια από σας, οπότε μην το δώσετε σε αυτό.
5
Αν τα προβλήματα με ανεξέλεγκτες εστίες επιθετικότητας σας στοιχειώνουν όλη την ώρα, θα πρέπει να σκεφτείτε κάποιο είδος ηρεμιστικής θεραπείας. Για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, πίνετε μια κούπα τσαγιού με βάλσαμο λεμονιού, βάμμα βαλεριάνα. Εγγραφείτε για μαθήματα γιόγκα, κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Αρχίστε να ακούτε την κλασσική μουσική.
6
Εάν ο θυμός σας προκαλείται από εντελώς συνηθισμένα πράγματα, θα πρέπει να σκεφτείτε αν όλα είναι καλά μαζί σας. Ίσως η ενόχληση είναι το αποτέλεσμα του κακού ύπνου ή των εφιάλτων. Ή μήπως δεν αισθάνεστε πολύ καλά λόγω υποσιτισμού και υποσιτισμού; Ή μήπως απλά δεν είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και τις δικές σας ενέργειες; Εάν ο λόγος είναι μέσα σε σας, μόνο εσείς μπορείτε να το εξαλείψετε.
7
Θυμηθείτε ότι μερικές φορές στη ζωή υπάρχουν στιγμές που είναι απλά αδύνατο να κατανοήσετε μόνοι σας την ψυχολογική σας κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητήσετε βοήθεια από ειδικευμένο και έμπειρο επαγγελματία.