Ο σωματικός πόνος είναι βασανιστικός, προσελκύει την προσοχή, σας εμποδίζει να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο, εξαντλεί ένα άτομο. Θέλω να το ξεφορτωθώ το συντομότερο δυνατόν, οπότε οι άνθρωποι σπεύδουν αμέσως στο φαρμακείο για παυσίπονα. Ωστόσο, η ταλαιπωρία μπορεί να εξαλειφθεί με άλλους τρόπους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Καταρχάς, πρέπει να αναγνωριστεί ότι ο πόνος είναι απλώς ένα φυσιολογικό ερέθισμα που εμφανίζεται στον εγκέφαλο. Αυτή είναι μια προειδοποίηση ότι κάτι στο σώμα δεν πηγαίνει όπως θα έπρεπε. Δηλαδή, ο πόνος δεν χρησιμεύει ως εμπόδιο στην κανονική ζωή, αλλά βοηθά ένα άτομο να σηματοδοτήσει ότι πρέπει να ληφθούν μέτρα για την αποκατάσταση της ισορροπίας. Επιπλέον, δεν έχει μόνο φυσική βάση - διαταραχή ιστού ή ερεθισμό, αλλά και ψυχολογική. Αυτή η ψυχολογική πτυχή καθιστά τον πόνο τόσο αφόρητο. Ένας άνθρωπος αρχίζει αμέσως να φαντάζεται πόσο άρρωστος είναι, όλα τα φρίκη της κατάστασής του περνούν μπροστά στα μάτια του, σκέφτεται πώς θα ζήσει, που μπορεί να πολλαπλασιάσει τα δεινά του και να τα κάνει αφόρητους. Εάν δεν σκέφτεστε πάρα πολύ, ηρεμήστε, πάρτε τον πόνο ως δεδομένο και βοηθήστε το σώμα, δεν θα είναι τόσο δυνατό.
2
Απλές τεχνικές βασισμένες στη γνώση της ψυχολογίας θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση της δυσφορίας. Για παράδειγμα, όταν τραυματίζεστε ή προκαλείτε άλλο τραυματισμό στον εαυτό σας, απλά πρέπει να ηρεμήσετε και να εξετάσετε προσεκτικά την πληγείσα περιοχή. Ο πόνος θα υποχωρήσει σχεδόν αμέσως, επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να υπερβάλλει την αιτία των δυσάρεστων αισθήσεων, αυξάνοντας έτσι τον πόνο της πληγής. Όταν ο τόπος της ζημιάς είναι ορατός, ο πανικός σταματά και οι οδυνηρές αισθήσεις μειώνονται σταδιακά. Είναι αλήθεια ότι αυτή η συμβουλή είναι κατάλληλη μόνο για πολύ μικρούς τραυματισμούς, καθώς μπορεί να χάσετε τη συνείδηση από την εμφάνιση ενός ανοιχτού θραύσματος, ενός τραύματος από πυροβολισμό ή πολλαπλών δακρύων ιστών.
3
Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον πόνο, οπότε μετά την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο, μια μικρή περικοπή ή απρόσεκτη πτώση, πρέπει να πιείτε λίγο καφέ. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο αναζωογονεί μετά από μια μεγάλη έλλειψη ύπνου, αλλά φέρνει και τους ψυχικούς και φυσικούς δείκτες πίσω στο φυσιολογικό αφού υποφέρουν από άγχος από τον πόνο.
4
Γέλιο και χαμόγελο περισσότερο, παρά όλα τα δεινά που βιώνεις. Φυσικά, είναι λίγο ασυνήθιστο να ψάχνετε έναν λόγο να γελάσετε όταν οι σκέψεις στρέφονται μόνο σε ένα πόνο στο σώμα και τα χέρια τραβούν για ένα άλλο χάπι φαρμάκων για τον πόνο. Παρ 'όλα αυτά, το γέλιο αυξάνει την ποσότητα των ενδορφινών στο αίμα και χρησιμεύει ως φυσικά παυσίπονα. Με την ίδια αρχή, το σεξ βοηθάει καλά.
5
Για να μειώσετε τον πόνο, θα πρέπει να εξετάσετε κάτι πιο τρομερό: με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος μεταβαίνει από ένα αντικείμενο φόβου σε άλλο και ένας άνθρωπος καταλαβαίνει ότι υπάρχουν πιο τρομερά πράγματα σε αυτή τη ζωή, οπότε είναι ευκολότερο να συνδεθείτε με τα προβλήματά σας. Έτσι, όταν υποφέρετε από σωματική δυσφορία, βρείτε τρομακτικές εικόνες ή παρακολουθήστε μια ταινία τρόμου.
6
Είναι χρήσιμο να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο πόνος δεν είναι μόνο πόνος, αλλά καλό σημάδι. Μετά την προπόνηση, οι δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα μπορεί ακόμη και να είναι ευχάριστες και ο πόνος στην ουλή σημαίνει ότι η διαδικασία επούλωσης είναι επιτυχής. Επιπλέον, δεδομένου ότι συχνά αυτές οι εκδηλώσεις χρησιμεύουν ως προειδοποίηση για τις επικίνδυνες διεργασίες στο σώμα, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είναι μια ευκαιρία να φροντίσετε το σώμα σας, να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να ξεκινήσετε τον αθλητισμό, να στραφείτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή.